從營養學的角度而言，碳水化合物來源廣、供能快、價格便宜，大約佔了我們一天總熱量攝入的50-65%。 國人主要的碳水化合物來源包括米飯、麵條、饅頭、包子、餃子，以及水果等。
六、碳水化合物有什麼缺點？
缺點是相對的。 在沒有任何健康問題下，將總攝入的50%設定為碳水化合物是絕對沒有問題的。 唯一需要考慮的是，如果每頓餐食單純地攝入大量的簡單碳水化合物，如一頓飯7-8兩米飯，不吃蔬菜，不吃優質蛋白和脂肪，長此以往會造成營養的不均衡，以及餐后血糖驟然升降的現象等（導致能量供應突然中斷，感到明明吃完飯很飽，很快就餓了，沒力氣了）。 這也是眾多飲食方案要求低升糖，甚至是無碳水的原因之一了。
七、什麼是澱粉
春藥粉 泰國銀狐 紅蜘蛛春藥粉 脫衣粉 Dulo Gobin 一滴銷魂 一點紅 催情爽 宮廷玉液 寶馬春藥 德國小情人催情液 love seed情種 日本淑女剋星精華素 日本興奮劑 櫻花高潮 Sakura points 神奈大噴水 美國D水
如上所述，澱粉屬於碳水化合物的一種（多糖），是由很多的葡萄糖分子聚合而成的一種碳水化合物。 其特點是價格低廉、來源廣、易消化，是重體力/力量/耐力型體育運動人群的主要碳水化合物來源之一。
八、澱粉的主要食物來源有哪些
淀粉的食物来源大致如下
1）谷物：大米、小麦、小米、大豆
2）根茎类蔬菜：红薯、马铃薯、芋头、南瓜、莲藕、胡萝卜
3）豆类：豌豆、红豆、绿豆等
4）水果：香蕉、苹果、枣等
九、淀粉会让我们变胖吗？
首先，要区别开以下两种表述方式：淀粉会让你发胖 vs. 淀粉吃多了容易发胖。
单纯的摄入淀粉不会让你变成气球，且淀粉类食物，在整体饮食搭配合理的情况下，是很好的能量来源。其次，淀粉也有不同种类，有一种淀粉叫做“抗性淀粉”。虽然叫做淀粉，却无法被小肠吸收（也就是没有热量），同时还可以促进大肠蠕动、促进排便、防止餐后血糖过高，及增进饱腹感，有着类似于膳食纤维的健康功效！抗性淀粉存在于苹果（带皮）、马铃薯、香蕉、豆类，以及煮熟后冷冻的米饭中等等（不建议吃冷米饭，肠道消化压力过大十、膳食纤维是什么？
膳食纖維是一種不能被身體吸收，因此不產生任何能量的多糖/碳水化合物。
十一、膳食纖維有什麼功效
美國蒼蠅水 美國藍魔催情水 致命誘惑 色界 Lust AREA 花花女生 play girl 藍色妖姬 蘋果
西班牙金蒼蠅迷藥 貓女郎SEX催淫爽 迷情水 迷醉 fervour 野丫頭春藥 金蒼蠅 gold fly
黑寡婦
首先，膳食纖維分為兩類：水溶性（Water-soluble）和非水溶性（Non-water soluble）。
兩者的基本功效包括促進腸道蠕動（防止改善便秘，預防結直腸癌），降低食物的腸排空速度從而提升飽腹感、延緩饑餓感等。 水溶性纖維除了以上功效外，還能夠降低血膽固醇和血脂，因此更具有健康價值。 燕麥中的β-葡聚糖就是一種具有促進心血管健康的水溶性纖維，對於心血管和消化系統都有健康提升作用
十二、膳食纖維的食物來源有哪些
葉類蔬菜、薯類、豆類、全穀物（非白米白面）、水果等。
十三、我一天應該攝入多少克膳食纖維？
不同健康組織提出的參考值不一樣，如下：
1、美國防癌協會推薦標準：每人每天30~40克;
2、歐洲共同體食品科學委員會推薦標準：每人每天30克。
3、世界糧農組織建議正常人群攝入量：每人27克/日。
文章定位：
