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醫學研究表明，現在很多家庭的飲食習慣是完全顛倒錯誤的：

早飯來不及吃，應付一下;午飯隨便吃點，填飽就行;晚飯則是一天中最豐盛的，晚上大吃一頓.

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這種錯誤習慣正將家人一步步推向疾病中醫顧問提醒，正確的飲食習早上要吃好

中午要吃晚上要吃少

那麼，在日常生活中，我們應該怎麼做到吃「好」「飽」「少」？ 早餐  
如何吃「好」？
原則：品質高、不油膩，也不會吃得捧著肚
許多人理解的“早餐要吃好”，就是要捨得花錢去食用一些所謂的滋補品。 而真正想要“吃的好”，關鍵在於吃的食物品質要高，不能過於油膩，也不能吃的太多。 具體點說，就是在控制總量的前提下，我們不僅要吃饅頭、粥這些主食，也要吃至少兩種富含蛋白質的食物，比如說雞蛋和牛奶，以及至少一種蔬菜和水果。

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早上這頓飯，等於吃補藥，是最重要的一頓飯，一定要吃的營養。 早餐攝入適量的穀物，滿足必須的碳水化合物的攝入。 維生素在早餐攝入吸收率最高，所以補充維生素是不可忽視的，可以選擇再吃一根香蕉、一個蘋果，也可選擇蔬菜沙拉、水果沙拉或水煮青菜俏严选，，，七彩豆浆粉，营养每一天小程序午餐  
如何吃「飽」？原則：主食和菜餚都要吃夠，食材品種盡可能多一些午餐要吃“飽”，絕非是要大家吃撐。 重點在於大家中午的主食和菜餚要吃夠，而且食材的品種要盡量多一些。 考慮到許多人在中午都只能在外吃飯，小編教大家一招：幾個人合作，一起點菜，就能做到食物多樣，口味豐富，飯錢均攤下來也不貴。午餐的食量和熱量攝入應佔全天總食量和總熱量的40%，對人在一天中體力和腦力的補充上起如何吃「少」？
則：熱量低一點，油少點，但並不意味著餓著自己