又是一起健身猝死的悲劇！ 某知名互聯網企業年輕女高管，每天堅持在健身房鍛煉2小時，堅持了三年。 跟往常一樣，下班后，急忙去了健身房，但這次不幸的是發生心臟猝死
該公司是互聯網的知名企業，這位女高管日常工作久坐不動，主要是腦力工作，缺乏鍛煉，所以為了保持健康或者精力充沛，同一些有健康意識的白領一樣，選擇在下班後去健身房健身。 當天，進入健身房鍛煉，持續時長在一小時左右，包括30分鐘的跑步和30分鐘的負重器械訓練。
別再混淆了健身與健體
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下班後就去健身，其實這是一種錯誤的健身觀念，希望大家引以為鑒！原因是很多人混淆了健身與健體，“身”是人的主幹，也就是五臟六腑所處的位置。 “體”是四肢。我們平時說的健身，其實是健體。 健體就是鍛煉四肢肌肉，使之強壯發達，這個比較容易，因為肌肉是受意識控制的。而健身是指讓五臟六腑動起來，這個不容易，因為臟腑不受我們的意識控制。 比如說吃多了或者便秘了，想讓胃腸蠕動得快點，很難做到，但也不是沒有辦法。 辦法就是印度的瑜伽，中國的八段錦、五禽戲、太極拳、深呼吸、打坐、站樁，這些都是典型的健身方法。 當我們摒除雜念，心靜淡泊，精神內守的時候，正是五臟六腑氣機協調運轉的時候。如果平時工作強度高，工作壓力大，更適合做的是健身，而不是健體。 因此中醫常常強調一條，就是適度運動。 適度因人而異，目前所說的適度一般以微微出汗，微微帶喘為宜，心率上增加的幅度也有限制，根據不同的年齡也不一樣。 發生在跑步中或健身房猝死的人多是沒有很好地把握這
下班后千萬別疲勞“健身
在一天的久坐工作以後，筋骨已經十分僵硬，血液迴圈十分緩慢，此時整個人都會感覺十分疲憊，精神不濟。 雖然沒有做什麼體力活，但身體的疲勞是實打實的。 就算你不動，身體也在持續耗損。久坐一天，中間幾乎沒有活動，再去健身房劇烈鍛煉1個小時，出汗了，肌肉酸痛了，表面上對身體健康有益，實際上是對身體的加速損耗。 特別天氣寒冷的時候，任何劇烈的鍛煉都是對生命力的消耗。 長期如此鍛煉，會讓人感覺精神比較亢奮，精力充沛，以至於忽略了真實的健康情況。當人極度疲勞的時候，維持生命的平衡就會非常脆弱。 此時再來一個劇烈的外界因素，比如跑馬拉松或者在健身房鍛煉，就有可能打破這個平衡，導致猝死。提醒：如果在運動中出現眩暈、胸悶、胸痛、氣短等癥狀，應立即停止一切活動，切忌硬撐。 尤其是中老年人，以防運動誘發猝死不要久坐不動，一切的禍根
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猝死始終是極個別的例子，也不宜過於恐慌。 但我們大多數人的日常工作和生活模式確實出了大問題，首當其衝的就是久坐不動。 有言道：人越坐越猥瑣，越坐越難看，越坐病越多。 體態不良和它有關，頸椎病、腰間盤突出也和它有關，大多數筋骨問題也都是坐出來的。要避免這個問題，就必須時不時地起來走動、活動幾分鐘。 最好是每1個小時，就起來活動5分鐘，可以做一套廣播體操，或者幾個動作也行。 哪怕不得不坐在凳子上，也可以轉轉頭部，拉伸一下手臂和腰背部，伸伸腳等等，這樣就能很好地對抗久坐帶來的疲勞和副作用。中華傳統養生功法《八段錦
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