秋葵有“蔬菜王”的美稱，它脆嫩多汁，滑潤不膩，香味獨特。 秋葵中含有果膠、多糖等營養物質，具有養胃補肝、減肥補鈣的功效，還能降血糖、滋補腎臟。立秋之後，人容易困乏，秋葵可以去疲勞，有效緩解秋乏，讓你整天都活力滿滿。 據研究，秋葵里富含黃酮、維C和胡蘿蔔素，能夠調節內分泌、抗衰老，還具有美容養顏的功效，讓你的皮膚又白又嫩。▼砂鍋百合啫秋葵材料：
秋葵150g、百合25g、燈籠椒20g、薑末、花生油、素蠔油、鹽
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砂鍋中倒入花生油，燒至六成熱，放入薑末煸香
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然後加入秋葵大火翻炒1分鐘。
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再加入百合、燈籠椒，翻炒均勻。
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加入素蠔油、鹽、水，大火翻炒30秒。
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蓋上鍋蓋焖燒30秒，揭開蓋子后再翻炒片刻，關火。
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盛出裝盤，即可享用。材料：
秋葵300克、木耳10朵、薑末、鹽、醬
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秋葵洗凈，切斜刀備用。
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木耳提前泡發。
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鍋中放油，油熱放入薑末煸香。 倒入秋葵，翻炒勻。
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倒入木耳翻炒。 加入鹽炒勻。
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再倒入醬油炒勻出鍋秋天進補需注意
天最適宜進補，但是盲目進補可能會傷身，下面的注意事項，你一定要當心
進補時間
秋季分初秋、仲秋、晚秋三個階段，不同的階段進補的方法都不一樣。 初秋進補以清補為宜，多食用健脾清熱的食物，如潤肺生津的木耳、補氣養胃的山藥、清潤養心的百合等等
仲秋進補需要符合中庸之道，在飲食上，不宜吃大熱大寒、大辣大鹹的食物，時間上也要定時均衡，切勿暴飲暴食。
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晚秋接近冬季，進補應該增加營養和熱量，多吃溫補益氣的食物。不要過度進有些人聽說秋季需進補，於是天天紅棗枸杞，甚至瘋狂吃補藥。 殊不知過度進補，會增加肝臟負擔。 進補需要循序漸進、合理膳食，切不可盲目亂補，好心辦了壞事。
貼秋膘應該這麼
都說該貼秋膘了，怎麼貼可有大講究，跟著美喵這樣做，全家健康一整年。秋季到了，飲食上要多吃酸，抵抗過盛的肺氣，讓你口舌生津、食慾大增，例如蘋果、葡萄、柚子、山楂等等，胃口好，這秋膘貼得才能順利。多吃綠色蔬菜
貼秋膘必不可少，飯桌上常備綠色蔬菜，補充維生素和葉綠素，預防秋季嘴唇乾裂和手腳起皮。
多吃降燥食物
秋天最應該選擇降燥潤肺的平補食物，例如茭白、蓮子、雪梨、南瓜等等，這些食物要多吃哦~
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