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“夏損益，秋進補”，秋天是最適合進補的季節，大食大補不如試試“素三寶”吧！

秋季進補第一寶-萵筍秋天多吃萵筍，最為適宜，可以增強食慾、促進消化、補氣益血。 萵筍是高鉀食物，對高血壓和心臟病患者很有益處，其中富含氟元素和碘元素，讓牙齒更健康，有利於骨骼生長，促進人體代謝和體格發育。

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春藥怎麼吃

很多家庭吃萵筍，萵筍葉都會丟棄不吃，這樣實在很可惜，其實萵筍葉的營養遠遠超過莴筍，莴筍葉中的胡蘿蔔素和維生素B1、B2、C等等，高出莴筍本身好幾倍。 此外，秋天愛咳嗽的人，多吃萵筍葉還能平咳舒氣。

胡蘿蔔半根、香菇5朵、萵筍半根、腐竹150克、鹽、生抽、素蠔油、水澱粉適做法：

1. 香菇切厚片，胡蘿蔔和萵筍切菱形片

2. 放油，再放入胡蘿蔔莴筍

3. 放入腐竹，香菇，繼續翻炒

4. 加入適量的鹽，一匙生抽，翻炒2~3分鐘，放入一匙素蠔油，灑上一勺水澱粉，就可以出鍋秋季進補第二寶-花菜花菜又名花椰菜，含有豐富的維生素A和維生素C，它質地細嫩，味甘鮮美，易於消化吸收，適宜於中老年人、小孩和脾胃虛弱、消化不良的人食用。 具有解毒防病、清化血管、養肺補肝的功效

秋季裡天乾物燥，最適宜潤肺降燥，中醫認為，花菜有“色白入肺”一說。 潔白的菜花不僅能養肺，還能預防呼吸道感染疾病

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番茄1個、花菜半個、食鹽、食用油適法：

1. 花菜掰成小朵，清洗乾淨，用鹽水泡十分鐘再沖洗乾淨，番茄去皮切成小塊

2. 燒一鍋水，水開之後，倒入花菜焯水，煮一分鐘撈出瀝干水分

3. 起鍋下油，再倒入番茄翻炒出沙，翻炒的過程中，用鍋鏟將番茄鏟碎

4. 倒入花菜，放食鹽，快速的翻炒均勻，起

秋季進補第三寶-秋