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2021-04-07 09:28:54| 人氣11,155| 回應0 | 上一篇 | 下一篇

《四十歲跑一次馬拉松》：17 先慢後快

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12月24日（四）上午7：40
「最後上線時間，上午1：44。」科技進步，真的在生活上方便了很多，但同時也失去了很多隱瞞別人的自由。
早上六時半起床，看到WhatsApp內陳生起碼到凌晨時間都未入睡，看來未必早跑得到。
「睡五小時都要練長跑！」看到FaceBook的跑步廣告，初看時真的有點震撼，尤其是相片中的跑者在天還未光的情況下獨自練跑。可是細心一想，陳生若真的在凌晨兩點上床，7時開跑，也真的剛好只睡了5小時。
「今天跑要跑得近些。」不出所料，開跑時陳生這樣說︰「也不上梅子林！」
「我沒有說甚麼啊！」我說，可能跑得太多次，他彷彿聽到我的心聲。現在想來，其實我都試過不少次只睡5小時就去練跑，但多數因為晚上與機友打機所致。
一天24小時著實不夠用。
人長大了，或應該說，變老了，自由反而越縮越小了。細路時期常聽大人說要讀書不要打機，大個左就任你打機啦！事實是剛好相反，不過問題只是你會知道何者才是最重要。
按下NikeRunningApp後開始跑，便暗叫「中伏」。以為冬至過後天氣會轉冷，起床時也覺得有點陰陰凍，故此穿短袖運動Tee，但跑到小瀝源遊樂場時看不通對岸馬場，今天有霧！就好像春回大地，冷穿氣與潮濕的暖空氣撞個正著，空氣濕度高，跑了一會就覺得熱。這樣還不夠辛苦，由於濕，想出汗卻出不到，不利散熱。
原本我長跑穿衣的原則是，20度下穿短袖，20度上穿背心。
「比番冬天我！」我真想大叫。
過橋到城門河畔，雖然這是個有霧的平安夜，但仍然是上班日子，練跑踏單車的人不多，而且多半是老人家。而我們則比散步的老人家跑得快一點點，因為陳生說他仍然不能快跑，看見獅子山的威力著實驚人。
早料到今天不上梅子林，故此Leggings轉了Mizuno三角骨褲，而不是BG5000，現在兩者比較上來，的確有明顯分別。一般的Leggings只有一點點保暖與扎著大腿肌肉，比沒有穿會好一點點，但其「回彈」的感覺卻遠遠沒有BG5000般強烈。若價錢只差200元，亳無疑問我會選BG5000。
來到馬鞍山河濱長廊，這次真正跑進霧中。今天的霧未雖到身手不見五指的地步，對岸科學園及大埔大尾篤等已完全看不見。
幸好有遇留一點點風。
陳生越跑越順，步伐明顯加快了。在海典居對出，迎面跑來一個沒穿上衣只穿了2XU Leggings的跑者，無論胸肌與腹肌，也很健碩。
「我明白我的心意。」陳生抺著頭上的汗，因他今天穿了一件長袖的跑T。
「我也想，但我沒本錢，我只有六神合體。」我回應道。
說罷，陳生再加速。
「又話慢跑！」我勉強還能說話。
「我只是不能停下來，沒有說不能跑快。」他卻輕鬆地回應。
還有最後2K左右，唯有陪他去盡。
不同的跑姿使用不同的肌肉，變化雖然微少，但長時間訓練後可以控制，慢跑使用小腿肌肉轉移到提升步幅的大腿肌肉出力，腳掌配合然後爆發出動力。
但要維持在較高速的狀態下跑，身體未必能支撐得太久，它是非常誠實，立刻會告訴你它需要更多氧氣。能夠堅持跑下去就要對身體作出的某些提示視而不見，要集中精神在每一腳步上。
有人曾問我跑步時在想些甚麼，事實上跑步時太多東西要兼顧，並沒有多少空間思考其他事情，尤其是要求速度的練習，更需要意志力。
在最後300米時右肩出現少許疼痛，似乎是身體差不多到達最初極限的提示。我的長跑非拚命，要在輕鬆與速度中間取得平衡。
在不再加速的情況下，跑到馬鞍山公園入口處。回看NikeRunningApp，最後2K做出了5:45及5:27的成績。雖然不是最高速度，但比原初慢跑的目標快了很多。
又話慢跑！

我要檢舉
台長： 逆流而上

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