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2021-03-15 12:07:04| 人氣11,027| 回應0 | 上一篇 | 下一篇

《四十歲跑一次馬拉松》：12 城門河不是皇者之戰

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12月13日（日） 上午7：33
上次初嘗間歇跑跑得不開心，今天要告訴自己重新出發。跑步出現錯折也是平常事，問題是用甚麼心態去面對。
今天又有一場較大型長跑比賽舉行，名叫「城門河皇者之戰」。賽道是由馬鞍山運動場出發，向沙田方向跑海濱長廊，再上梅子林折返。梅子林是這比賽的主菜。上年給陳生捉了去參加，久聞梅子林長命斜的威力，雖然仍能順利完成，可是也令兩條大腿發軟。
原本陳生極力游說我參加，但連續兩星期都跑了比賽，這「三連戰」實在有點吃力，所以我婉拒了。最後陳生參加了10K，而大少則更厲害會跑半馬距離。
可是得到陳生的「錯愛」，昨晚收到他的訊息問會否亂入比賽，之前因陳生與大少在取號碼布上與主辦機構鬧得有少許不愉快，還以為他叫我去幫手「踩場」（其實最多只是順風跑，莫想得太多），幸好原來他號碼布的事件已順利解決，他只是邀請我同跑一段路。但比賽要在8時才開始，由於時間的關係，跑完之後家還有要事，還只好同在梅子林上以不同時空的方式相遇。
這樣說起來有點複雜，還是用香港人的說話較為清楚︰「跑著等」。
經過上次的教訓，今天要上梅子林就要保留相當的體力，開跑後一直維持著7分鐘1K。
在輕輕鬆鬆的狀態下跑，還是比較適合自己。不過感覺上好像比平時更輕鬆，是否間歇跑的功效？這可能心理作用大於一切，跑一次半次就要發揮功效，就好像要求吃一次感冒藥就要醫病好一樣不切實際。不過還相信間歇跑仍有它的作用，真的要想想如何調整變成適合自己的訓練方法，就像刻服上梅子林一樣。
今天開跑的時間不早，已有不少晨運的老人家在散步，也間中有跑友及單車經過。在城門河畔碧濤花園對出長廊，我喜歡跑在單車徑上，因為行人路的設計或許為了防止積水，都會有不同程度的側斜，要一隻腳長一隻腳短去跑，其實辛苦之餘又傷腳，跑在單車徑上，一來不會嚴重側斜，也較好的抓地力與舖在地面上腊青軟一點。不過其壞處就是要避開來來往往的單車。
在跑到大段海濱長廊，突然聽到從後有單車的聲音接近，便一跳上行人路讓開，誰知是一位男跑者及一位女孩玩滾軸滑輪跟在後面。很少見到這個情景，男跑者的速度很快，一下子就拋離了我，女孩看來雖不是全速前進，但也不算放慢手腳。跑過划艇會旁的露天停車場，重新踏入單車徑的跑道時，他們已在老遠沙田醫院對出。一個轉彎，連人影也看不見了。
這種速度是如何練出來的呢？雖然我的馬拉松之道不是競速比賽，但羨慕別人速度快總是正常的吧？
6分1K跑完半馬，這是還有個多月渣打馬拉松半馬的目標。
要在趣味與科學化訓練之間取得平衡，並不是件容易的事。上梅子林就是要鍛練大腿肌力，也亂入比賽過癮一番。
過了孖橋，在岸邊堤圍已變成片旗海，這就是城門河皇者之戰的藍色旗幟。
雖沒有參賽，跑在賽道上，倒有點氣氛。
跑到行車橋底的水站，真想偷偷飲一杯能量飲品。澳門馬拉松半馬比賽，在忘了吃早餐的情況下，就是靠每五公里一杯能量飲品支撐，回想起來也應該救了我一命。但這次我不是皇者，沒有取飲料，便轉入今天的目標梅子林。
在每一段路也有比賽的義工站崗，雖然無視我這不束之客，但也有點不好意思，好像在阻礙比賽進行。所以我加緊腳步，一跑便來到我稱之為梅子林熱身的路段。不知道是否因為知道有比賽進行，泊在路旁的車都比平日少得多。
在但還未完結熱身路段，突然發現前方已是十公里的折返點。
「那有這麼早便跑完梅子林嗎？」我心中不禁想道。
在熱身路段就調頭，這完全失去皇者之戰獨特的挑戰性。就是上次皇者之戰上山跑到腳軟，在梅子林辛苦作戰一段時間，現在輕鬆完成，這才有滿足感。不知道是否為遷就更多人參與才把難度降低，但沒有挑戰性的東西只會令更多人離棄。這就也是我們從事教育的人都會明白的吊詭。
陳生還說叫我亂入比賽，似乎我跑的梅子林路線比較好玩。
在梅子林第一關又遇到半馬、全馬折返點。在這兒調頭總算跑過一點點斜路，好一點，但仍不算高難度。因為梅子林的第三關的斜路感覺上是最斜，這段雖不算長，但斜得有讓人放棄的感覺。
在第三關中段被人從後追上來，一望是一女三男的組合，各人都全副武裝，而且像跑平路一樣輕鬆。而且仔細一看，眾人都並不年輕，年紀與我差不多？還是比我更年長？我在看人的年齡這方面的判斷力是個白癡。
一路跟在他們後面，只能在梅子林頂迴旋處見到他們。可能昨天去得較盡，今次上梅子林真的有點吃力，過了迴旋處後仍要慢跑一段回氣，在下山的路上也不敢去得太盡。
在最後下山熱身路段又再次見到幾位前輩，這次很清楚是幾位前輩，因為我並非追上他們，而是他們迎面而跑上來。
他們在走梅子林第二圈！（還是己經第三圈了？）
原來比起他們，我也只是梅子林友Level1而已，沒有甚麼好神氣的。收拾心情，再出發，在山下梅子林入口處遇上皇者之戰的領先選手，然後他身後就有一群人跟著跑上來。
他們的速度都很快，我要看準時機才能穿過人群走到對邊的單車徑上返回沙田方向。來到橋下聽見水站的人員好像收到選手就到的消息，他們也慢慢緊張起來。
「不會在孖橋前就給他們追上吧？」我心想。
雖然短短的五百米，我還是提步加速，不想丟臉是其一，不想阻著人跑是其二。
幸好來到孖橋也沒有被追上，終於放下心來，也放慢了腳步。
跑回城門河畔碧濤長廊一段又辛苦起來，會不會是昨天的陰影吧？於是咬實牙關，捱到華舫才收步，辛苦地完成11K梅子林訓練，當然感覺當然比間歇跑好上不知多少！

我要檢舉
台長： 逆流而上

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