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2021-03-16 10:01:43

全身沒勁怎麼回事

1、低血糖 低血糖的人可以吃糖果、喝果汁等靠這些來緩解，但是藥物性的低血糖，就要去醫院治療了。 2、貧血 貧血會導致人全身無力，要多吃含維生素的食物和含高蛋白、含鐵的食物，或者直接買一些補血的，儘量避免...
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2021-03-09 11:13:06

「嘴饞」怎麼辦？

「嘴饞」怎麼辦？ 好想吃點零食怎麼辦？可是又怕吃了體脂肪又上升，「嘴饞」永遠是減肥最大的敵人。中醫許醫師建議3個解饞的養生零食 1.紅棗乾：選擇「原味」的紅棗乾 2.無鹽堅果：選擇「原味、無調味」的無...
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2021-03-05 11:51:15

衰老、病痛的關鍵因素

陳諦德國國家藥劑師說到，自從他開始研究粒線體醫學，才發現原來這麼多的慢性病、提前衰老，甚至精神問題，竟然都跟我們細胞裡的粒腺體息息相關！當這些小小的細胞發電廠，因各種因素而罷工，或是效能不足時，我們的...
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2021-03-03 10:05:28

健康「低醣」飲食5原則

一、先從減「糖」開始 米字旁的糖是醣類的一種，屬於精緻糖，是造成肥胖、癌症、糖尿病、代謝症候群等慢性病的罪魁禍首。 二、降低碳水化合物的份量 建議可以把平常吃的主食調降剩1/2～1/3 三、以蛋白質及蔬菜取...
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2021-03-01 21:02:36

果糖 VS. 健康

果糖是所有天然糖中甜度最高的糖，廣泛存在於奶茶、糖果等加工食品中。大量研究表明果糖可能會導致肥胖、2型糖尿病等相關疾病。近日科學家還發現大量食用果糖可能會對人體免疫細胞的代謝和機理產生影響。 2月22日...
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2021-02-26 11:43:44

健康吃元宵、湯圓九招

今天是農曆元月十五元宵節，吃元宵代表團團圓圓，是元宵節的一種傳統節令食品。元宵熱量高，又不好消化，教您如何健康吃。 1.四顆包餡熱量＝一碗白飯，不宜多吃 2.主食要減量 因元宵是以糯米粉製作，跟米飯、麵...
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2021-02-23 21:05:06

認識人體健康五行

五行，相生相剋的理論： 五行是：水木金火土 大自然規律：水生木，木生火，火生土，土生金，金生水。 人體各臟器之間有著相互的關係， 腎屬水，腎主骨，腎是血液循環的過濾器； 肝屬木，肝主筋，肝主免疫，肝...
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2021-02-19 11:14:43

《黃帝內經》的養生5要點

《黃帝內經》是傳統醫學經典著作之一，開篇有5句話已經說明了養生要點，「法於陰陽，和於術數，食飲有節，起居有常，不妄作勞」。 若做到以下幾點，可符合黃帝內經的養生要點 1.早晨和中午時多參加戶外活動和身體...
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2021-02-18 11:24:57

別過於迷信偏方，以免未排出膽結石、反增加風險

近期台灣某位網紅因拍攝「喝橄欖油排膽結石」的自然療法遭醫界噴翻，多位營養師也建議要找出預防疾病發生的方法時，應該是選擇安全且適合自身體質的方法才會有幫助的。 據醫學資料得知，多數膽結石屬於膽固醇結石...
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2021-02-17 09:18:17

連假結束體重回不去？減脂6原則

農曆過年期間經常大魚大肉，甚至還會多吃一些糕點及零嘴，一不小心就讓體重上升。 參考知名營養師Ricky在上個月整理歸納出「減脂心法6原則」，引導大家改變生活型態，進而擁有健康的飲食習慣及減脂觀念。 1.體態...
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2021-02-15 23:05:13

按「時」保養 健康事半功倍

一元復始，萬象更新，時辰與經絡息息相關，可善用十二經絡的養生法，對應十二個時辰，在每個時段採相對應的保養，會有事半功倍的效果。 另外，春天可多吃菠菜，據科學研究顯示，菠菜富含維生素和微量元素，具有滋...
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2021-02-09 14:50:45

「喝咖啡、吃甜食，又讓你胃食道逆流了嗎？」

「喝咖啡、吃甜食，又讓你胃食道逆流了嗎？」這句耳熟能詳的廣告詞，大家還有印像嗎? 胃食道逆流症是指由於胃酸逆流到食道引起臨床症狀或造成食道黏膜組織改變的食道疾病。胃食道逆流是現代很常見的疾病，經研究發...
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2021-02-05 12:23:26

節食減肥，當注意基礎代謝率！當心越減越肥！

身為健康管理師，還是需進修一下，昨天在上課中學習到一個觀念 有不少想瘦身的人會遇到「為什麼有運動還是瘦不下來？」 其中有一個關鍵是，「掌握基礎代謝率」、 「飲食控制」和「規律運動」同樣重要，吃太多或吃...
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2021-02-04 14:39:08

【熬夜後沒精神又不舒服該怎麼辦？】

我們現在因工作須加班、生活作息的改變，很多人就會常熬夜晚睡了，該如何做才能盡量降低對身體的傷害？分享幾種熬夜後的補救方法。 1.吃營養豐富的早餐：隔天上午一定要吃早餐，且盡量豐盛營養一點，建議可以吃雞...
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2021-02-02 11:17:20

【掌握「333」守則，避免中風找上您】

中風是許多三高患者、長期吸菸者最害怕的疾病之一，且中風前通常沒有預兆，若身旁親友未在黃金時間內將病患送至醫院，恐會導致患者癱瘓、喪失語言能力；最重要的還是平常生活作息要正常，平時飲食要規律，保持良好運...
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