喚回健康年齡 喚回健康年齡

1愛的鼓勵 0訂閱站台

我們現在因工作須加班、生活作息的改變，很多人就會常熬夜晚睡了，該如何做才能盡量降低對身體的傷害？分享幾種熬夜後的補救方法。

 

1.吃營養豐富的早餐：隔天上午一定要吃早餐，且盡量豐盛營養一點，建議可以吃雞蛋、牛奶來補充優質蛋白質，搭配水果、五穀雜糧來補充身體所需的營養。

 

2.補充足量營養素：多補充多樣維生素、兒茶素、葉黃素、花青素等全方位身體所需的營養品，能有助於降低疲勞。除了營養補充食品外，也可以從食物中攝取，像是全穀雜糧類、花生、芝麻、牛肉、綠葉蔬菜、水果、蛋類等。

 

3.適當補眠：隔天建議可以利用午休時間做適當補眠一下，但不要睡太久、大約15~30分鐘就好，這樣可以幫助身體排除疲倦感。

 

當然，最好的方式當然是不要熬夜哦~

 

參考來源：HEHO健康網、經理人月刊、ETFASHION