20130323 氣的樂章:丹田貼命門,對準心臟
複習氣的樂章:丹田貼命門,對準心臟
命門是位於肚臍正後方的一個穴位,練功時將丹田緩慢內推就稱丹田貼命門了.
丹田貼命門是練功最基本的練習了.
多年的練習經驗,最基本的是可以改善便秘(每次我一推正就會排氣,多推擠下就會有便意).由於命門跟心臟的共振是相同的,因此只要推正就可以感覺到督脈的氣往上引直到頭皮/眉心,心跳也會下降!
由於心臟是元氣的動力來源,中間有很多轉折點跟加壓站.
轉擇點的練習重點在於放鬆:練鬆的方法如下,是練習內家拳時最花時間的.(跟外家不同,招式不用練多!)
- 利用重力來體會肌肉放鬆的程度.
- 用呼吸導引來由內而外來撐開臟器/四肢/肌肉.
- 練習開合來牽引對稱肌肉
- 於定式時冥想放鬆細微肌群
- 利用內丹推動來鬆開骨盆肌肉群
跟一般練習說把意念放鬆就可以有大的差距,我就常用如何把胸大肌及胸鎖乳突肌放鬆作例子.所有人沒有經過適當的導引,都沒辦法瞭解到放鬆的感覺的.
可以練到放鬆,身體的就會進行自行的調整及排毒了.
排毒四大法
瀉法：丹田引動法。
尿法：腎氣歸元法
汗法：開合壓縮法
氣引：丹田呼吸
肩膀跟頭部就有很多轉折點,因此只要肩膀/脖子的肌肉僵硬便會影響頸動脈的血液上行,造成肩頸及長期的偏頭痛,久了就會導致小中風.這些都是透過每天的練習可以預防的,只是大部分人不清楚而已.
肌肉緊張是形成僵硬點的主要原因.
冰飲則會加速,我就有學生在經前吃冰就造成月經延後的現象.
錯誤的生活習慣及姿勢也是後天形成僵硬點的主要原因.
所以練會深放鬆是練功的終身不盡之學,不是招式!
加壓站的練習在於有系統的肌肉訓練,是在於腹部跟下半身的肌肉,因此提肛收小腹是內部的用力,練習深蹲則是外部用力.唯有用力才有辦法提高身體的氣血循環.所謂的用意不用力是種方便老人家的練法,對於身體練習的幫助不大,特別要控制肚圍--這是腹部脂肪堆積現象,是慢性疾病的起源.
