練功百招-一定要練提肛,夾臀,收小腹.
這是妹妹診所的病患,由於長期的骨盆外翻,加上年紀大了-71歲,下半身肌肉退化而導致髖關節磨損退化.所以即使藉由助步器而無法行走.
看遍中醫就是針灸貼藥步.
看遍西醫就是止痛藥加上藥布.結果就是沒效了!
我仔細看了一下,就是請她把束腰帶上,把小腹往上推.
然後讓她戴上護膝.
先練習提肛,提臀,收小腹然後提腿的動作,約20分鐘.
再來就是要求按照先前的步驟並且要求要把脊椎領直.
就這樣她就可以慢慢的走20公尺了,而且沒有嚴重的疼痛感.
其實,這些都是平常上課要求的重點--DFL的練習.
練拳不練功,就是指沒有練到核心肌群.等年紀大了,外部肌肉退化了,內部核心肌肉群又垮了.當然百病叢生了.
其實等有問題再來練習,成效有限.真的!
這是練習太極拳跟瑜珈時必須每式都要鍛鍊的肌群-核心肌肉群。也就是合勁。
鍛鍊這組肌肉群好處不勝枚舉，可以參考我關於核心肌肉群的分析。
最具體的可以改善便秘、高血壓、失眠、痛風、膝痛、胃潰瘍等。
假如練習多年的運動，仍然無法改善上述症狀，就是沒有練到核心了。
再次把下面的圖片貼上。有用的東西就幾樣,無效的方法則是一堆.
DFL有練到,真的可以改變身體的結構.今天的案例又是驗證!
SFL大圖0002.jpg
SFL結構圖0001.jpg
SFL對內臟的影響0003.jpg
SFL肚臍0004.jpg
SFL影響骨盆0005.jpg
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