2013瘦身小妙招 2013瘦身小妙招

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用餐小 則(一）：吃東西必勝訣竅策略使用不透明的餐盒貯存高 熱量食物，並且放在高處 不易拿到的地方將冰箱食物重新排列，讓 低卡及營養價値高的食物 排在前面容易拿到的位置在家裡、學校或辦公室， 只選定一個固定的地點吃 東西吃東西就專心吃東西，不 要邊吃邊做其他的事情當電視中出現食品廣告時 ，趕快遠離誘惑現揚或是 屁股離開座位，做些運動巳做到 未做到預計完成B期辦公室不放零食點心用餐小 瘦"則(二）：秋風掃落葉的吃法-免啦！
策略巳做到未做到 預計完成曰期延長用餐時間，每餐至少 20-30分鐘用小盤子裝食物，使分量 看起來好像很多的樣子等5分鐘後，再吃下一碗留一些食物在盤子裡面，不 要全部吃光不要將沙拉醬、鹽罐或果醬 放在餐桌上細嚼慢幡，每一□至少咀嚼 20次晚餐分量盡量減少調整用餐順序，湯—青菜類 —蛋白質類—主食類吃完飯後立刻刷牙漱口吃完飯立刻離開餐桌有剩餘的飯菜，立刻處理掉 或收拾乾淨 向您推薦：新莊汽車出租  三重SPA  光療指甲