2013瘦身小妙招 2013瘦身小妙招

0愛的鼓勵 0訂閱站台

一個月_甩掉8公斤肥肉上半身微微向前傾，左右活動肩膀 的肌肉。單腳向後抬高?背伸直。
一邊拍著雙手一邊感覺到自己的上 半身漸漸拉長。記得背要伸直，輕 快跟著節奏即可。
要注意自己的股關節，然後將腳重有節奏地抬起自己的腳，然後再朝 重地舉起到靠近腹部的地方。後方放下?要連續反覆做幾次這樣的動作。在做的時候不要忘了活動 肩膀和手腕上的肌肉。
腹部用力，然後得動自己的腰。在 縳動的時候?不要只有手腕跟著縛 動，肩膀的關節也要跟著轉動。
隨著節奏?左右轉移自6的重心。 然後再用相同的方式?前後轉移自 己的重心。
拉丁有氧運動指導/ 金子智惠老師拉丁有氧運動效能?.強化肩膀、股關節等幫助轉動 的筋路，以及提升心肺機能。 向您推薦：新店托兒所  新莊中醫  中和租車  

速食加入大量奶油
決定要吃什麼
高 熱量食物
經過加工的食品
碎肉的丸子