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　　《減壓》這本書更好的名字應該是“壓力管理”(Stress Management)，為什么要這樣說?作者凱洛塗金頓(Carol A.Turkington)在本書中表達了一種觀點：“壓力對人的傷害來源於人們對壓力不恰當的心身反應。”

　　“減壓”讓人產生壓力過大，壓力不好的聯想，而“壓力管理”比較中性。其實人們一直生活在兩種壓力中，一是作用於軀體的物理壓力。大氣壓、地心吸引力是最普通的壓力。心髒壓力幫助血液循環，肌肉收縮使動作完成，胃腸蠕動助食物吸收，這些壓力維持生命形式。二是內在的精神壓力。如生存競爭的壓力，不期而遇的生活應激，對危險與死亡的恐懼，人際壓力，成就的壓力，情緒與情感的壓力，對不可知的害怕，等等，這些壓力保持人的警覺(清醒狀態)和合適的行為模式。

　　做好壓力管理的首要原則是要對壓力有覺察。肌體對壓力往往有一種天生的吸收—緩沖機制，一般的生活壓力會被身體轉化成活力與激情。有兩種壓力可能使肌體調節失常，一是突如其來的過大壓力，二是持續不變低量的壓力。前一種壓力使人壓力調節機制瓦解，後一種壓力可能逃避正常的肌體反應，造成壓力的蓄積。如果一個人生活在流動的，不停變化的壓力叢中，他的肌體不僅可以是健康的，也是有飽滿能量的。壓力過小的生活讓人消沉，昏昏欲睡，肌體懈怠，思維變慢。覺察壓力有三個層次：

　　1. 稍微過多的壓力引發紛亂的情緒;

　　2. 較大的壓力帶來軀體各種不適反應(該書“壓力與人體”章節有很好描述);

　　3. 過大的壓力出現意識縮窄，對環境反應遲鈍，身心處在崩潰的邊緣。

　　壓力管理的第二個原則是平衡。軀體與精神兩種壓力有點像蹺蹺板，軀體壓力大，精神壓力也會慢慢增大，反之亦然。通過放鬆來釋放軀體壓力，精神的壓力也在釋放。當我們集中心智工作太久，或者長期處在競爭的事態裏，我們通過肌體放鬆來釋放內在的壓力。當我們懈怠太久，無所事事的時候，通過肌體的運動來保持精神的活力。

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