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2010-06-24 17:35:26| 人氣549| 回應0 | 上一篇 | 下一篇

壓力管理:四兩撥千斤

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壓力管理:四兩撥千斤

壓力管理:四兩撥千斤

    做好壓力管理,就企業和員工而言,都非常有意義。據有關研究調查表明,每年因員工心理壓力給美國公司造成的經濟損失高達3050億美元,超過500家大公司稅後利潤的5倍。壓力管理勢在必行。

    壓力是如何形成的

    就個體而言,壓力源分為:人際、工作、休閒、心靈、身體、金錢六大部分。從心理學的角度來看,壓力的形成分為四個步驟:1、刺激出現。壓力源一旦出現失衡,就會導致刺激出現,表現為外在環境與內在心理歷程的關聯。2、感受刺激。刺激一旦出現,個體就會感受到刺激的威脅。3、認知刺激。個體體會和認知到刺激與其價值觀、需求、動機等之間的相互矛盾。4、行為反應。個體因體會和認知刺激後,在心理、生理和行動上出現了一系列的徵兆。

    如何進行有效的壓力管理

    壓力管理從兩個角度來闡述,一是企業角度,二是員工角度。

    壓力管理從企業的角度來看,如何正確對待員工的壓力,是考查企業落實“人本管理”理念的一個主要指標。只有開展有效的壓力管理,才能在企業裏真正建立“以人為本”的管理機制。企業實行有效的壓力管理,包括:(1)制定員工的職業生涯發展規劃。人才在成長過程中,經常要面臨成長瓶頸的困惑和壓力,這就需要企業制定員工的職業生涯發展規劃,通過“職業發展階梯” 和“職業生涯通道”,在尊重人才意願的基礎上,幫助人才開發各種知識與技能,解決人才成長過程中面臨的職業發展壓力。(2)開展職業諮詢與壓力輔導。隨著社會的進步和企業的發展,員工的身心健康將得到越來越多的關注,職業諮詢與心理壓力輔導也將隨之產生,這將幫助員工正確處理工作壓力,提高其工作品質。(3)建立公平的內部競爭機制。許多壓力,尤其是工作方面的心理壓力,是來源於企業內部的不公平競爭機制。這種不公平的內部競爭機制,既不利於員工的身心健康,也不利於企業的可持續發展。因此,企業只有建立公平的內部競爭機制,包括薪酬激勵分配機制、晉升篩選機制等,才能有助於減輕企業員工的心理壓力。(4)構建人性化管理機制。作為企業,是集多方利益一身的載體,不僅要滿足投資者的利益,也要滿足員工個人的利益。而員工的身心健康是員工利益的重要組成部分,企業只有構建人性化的管理機制,才能真正實現其作為載體存在的意義。 

    壓力管理從員工的角度來看,如何處理好個人所面臨的壓力,對個體的身心健康起著至關重要的作用。因此,在市場競爭日益激烈的情況下,員工尤其有必要做好自身的壓力管理。(1)預見和評估壓力。許多我們體驗過的壓力來源,事先是可以預期的。因此,員工在工作過程中,要做好個人的職業生涯規劃,熟悉企業文化或內在潛規則,對可能出現的壓力做好評估和預測,增強工作積極性,保持樂觀的生活態度。(2)接受和釋放壓力。有許多人總是抓住過去的失望、挫折或與他人的不和,不願正確面對和接受壓力,這使他們陷入在過去而回不到現在。如果你願意改變對某種情況的感覺和態度,你會發現接受它比較容易。在接受壓力過程中,我們需要學會大聲說“沒什麼”,永遠記住“禍福之所倚、福禍之所伏”,知道“有所為、有所不為”,表現“難得糊塗”,保持“寬宏大量”,做到“退一步海闊天空”等等。在釋放壓力過程中,可以採用請求協助、適當抱怨、休息一下、處理憤怒等有效的方法。(3)壓力管理。壓力管理包括管理時間(即利用80/20法則,做重要的事情)、管理生活方式。管理生活方式包括心理暗示(給自己鼓勁)、視覺化的心理圖像(回憶過去美好的記憶)、適度運動、呼吸法(深呼吸)、營養均衡(飲食結構、飲食習慣合理)、充足的睡眠。

    有效的壓力管理,既有助於員工的身心健康,也有助於建立員工和企業間的良好關係。

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