減肥方法大全 減肥方法大全

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五、不同年齢的適當飮食及菜式建議少吃糖糖，包括砂糖，方糖、黃糖、蜜糖等，主要供應熱量，但不含其他營養素。很多人認 爲蜜糖很有益，實際上，蜜糖只含有少量維他命B。糖吃太多對身體沒有好處，而且會導 致下列問題：
蛀牙：糖留在口腔內會引起蛀牙，且大部分的人吃過甜食都沒有立刻漱口，所以影 響牙齒的機會很大。
引起肥胖..糖或甜食會使體內熱量增多.，若高出身體所需，容易肥胖。
影響胃口 ?.尤以正餐前吃甜點會影響正餐的胃口，使身體得不到足夠的營養素。 甜食所含的糖分頗高，但不少人忽略這一點。甜食包括汽水、甜飮料、糖果、餅乾、 蛋糕和布丁等，所以應注意適當的食量。
怎樣減少吃糖的份量喝茶、咖啡時少用糖，甚至不加糖，當然也不要加煉乳。
喝汽水時，選擇低熱量汽水，一杯汽水含糖約5茶匙。
選擇不加糖果汁，但也要有限制，每天不超過2杯O 4吃新鮮水果，不要用罐頭水果，但也要有節制。 向您推薦：板橋婚紗攝影寫真  南港辦公設備  大安區火鍋餐廳  

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