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2015-08-26 20:16:44

用餐時注意這一點，一年減掉1.5公斤體脂肪

現代人生活步調緊湊，吃飯時總是囫圇吞棗，或一邊玩手機一邊吃，嚼沒幾下就急急忙忙地吞下去，吃下過多熱量卻渾然不覺！ 東京工業大學研究所社會理工學研究科教授林直亨指出，即使吃相同食物，咀嚼次數越多，流到胃...
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2015-08-25 19:26:26

早晚一杯番茄醋，3個月擺脫17公斤！

歐美有一句俗諺：「番茄紅了，醫生的臉就綠了！」可見番茄的健康效果自古以來就受到重視，同時也是美國時代雜誌所選出的「世界10大超級食物」之一。日本中醫食療研究會會長田村稻生指出，番茄能降低膽固醇，預防及治...
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2015-08-25 19:24:33

熱香蕉、熱番茄 燃脂5早餐讓你一週瘦3公斤！

早餐，開啟一天的活力！你今天吃頓好早餐了嗎？ 現在有許多人因為工作忙碌而沒時間吃早餐。或許也有許多人為了減重而不吃早餐，結果午、晚餐又把早上沒吃的量吃回來，這樣不但不健康、又非常容易復胖。日本知名美容...
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2015-08-24 20:05:26

黑豆、黑糖等黑色食材，讓你美美瘦下來！

夏天是減肥的季節，有很多人都喜歡用食療的方式來進行減重。而如果要這樣做，那建議你這種食材一定要加入菜單！ 沒錯，就是黑色食材！ 在中醫的觀念中，黑色系的食材能夠溫熱身體、提升代謝、燃燒脂肪。所以日本石...
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2015-08-24 20:01:07

後背贅肉讓你看起來老10歲！貼牆轉轉手甩開冬季肥

冬季天氣寒冷讓人胃口大開，加上衣服穿得厚，往往發胖了還不自覺。到了春天，想穿上比較輕薄的春裝時才減肥就太遲了。從現在就開始實行，把冬天胖的都消除，好好迎接春天來臨吧！ 原本是專業舞者的日本姿勢協調協會...
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2015-08-22 20:17:36

生理週期飲食術，遵循身體節奏吃自然瘦

月經來臨前，會感到煩躁不安、頭痛、腹痛，或是突然暴飲暴食嗎？帶給女性身心巨大變化的元凶，就是雌激素與黃體激素這兩種女性賀爾蒙。 曾以營養療法治療自身不孕症的營養顧問定真理子表示，控制這些賀爾蒙的中樞為...
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2015-08-22 19:57:54

只要一個寶特瓶 每天10+3秒鐘甩掉虎背擁纖腰

寶塚歌劇團是日本歷史悠久且最具代表性的音樂表演團體，其特色為所有團員都是身材高䠷纖細的未婚女性。究竟她們是如何訓練與維持曼妙的身材，讓人十分好奇。 日本體重管理指導顧問天霧真世，原本在寶塚星組擔綱演出...
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2015-08-21 20:08:45

金針菇茶減肥術，用喝的甩掉內臟脂肪！

隨著脂肪附著的部位不同，肥胖可分為「內臟脂肪型」和「皮下脂肪型」兩種。尤其內臟脂肪很難只靠運動甩開，且脂肪附著於腸道上，蠕動變得困難，容易產生便秘，除了腰部、臀部線條走樣，還可能衍伸出許多成人病，可說...
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2015-08-21 20:06:31

這3個時間點伸懶腰，提升代謝、燃脂更加倍

你相信嗎？其實想瘦並沒有那麼困難，日本知名醫師佐藤萬成在其書《伸懶腰就瘦了：輕鬆甩油，強力瘦．健．美！》中提出了一個伸懶腰瘦身法，只要你在起床時、午飯前、洗澡前各伸1分鐘的懶腰，等到習慣後再加上晚餐及早...
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2015-08-20 20:00:55

青花魚減肥法，多吃幫助增加瘦身荷爾蒙

「瘦身」一直是十分受關注的話題，書店裡永遠都看得到各種瘦身書，更有不少人利用節食來減肥，但這種方法非常傷身而且容易復胖。 日本東京醫科大學醫院醫師小田原雅人提出，愛美的女性不妨利用隨手可得的青花魚罐頭...
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2015-08-20 19:58:05

想減肥，別太早吃晚餐

你是否曾經有過吃飽飯後昏昏欲睡的經驗？「吃飽犯睏」的狀態總讓人忍不住在午餐後要來段時間補眠。但你一定不知道，其實這個狀態可以幫助我們減肥。1. 睡前三小時吃完晚餐 食物在進入人體後，副交感神經會變的活絡，...
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2015-08-19 20:01:59

最溫和卻最有效的半食減肥法

「半食減肥法」是經過無數專家、醫生所認定最溫和的減肥法！特別是針對過重、肥胖患者。這個辦法顧名思義就是吃一半就好，而且還會攝取到許多不同的營養，讓減肥的壓力減到最低。有體重困擾的朋友可以試試看！1、半食...
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2015-08-19 19:56:07

擺脫不了水腫？試試這3類食物＋多喝水

如果你想要減肥，你大概會聽過「消水腫」這種方法，消水腫既簡單又有效，能在短時間內快速少掉幾公斤，讓不少人躍躍欲試。但究竟「水腫」是什麼，又是怎樣的「消」法？為了減重而「消腫」，對健康有什麼不良影響嗎？...
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2015-08-18 20:21:42

瑜伽抗力球，全方位雕塑你的完美S曲線

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2015-08-18 20:19:57

在家按摩瘦身法：控制肥胖關鍵就在下半身

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