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2015-09-14 20:21:20

只要一個寶特瓶 每天10+3秒鐘甩掉虎背擁纖腰

寶塚歌劇團是日本歷史悠久且最具代表性的音樂表演團體，其特色為所有團員都是身材高䠷纖細的未婚女性。究竟她們是如何訓練與維持曼妙的身材，讓人十分好奇。 日本體重管理指導顧問天霧真世，原本在寶塚星組擔綱演出...
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2015-09-14 20:15:16

睡前1分鐘！不讓今天的水腫變成明日的負擔

久坐、運動不足造成的下半身水腫，久而久之容易變成難以消除的肥胖讓人雙腿看起來越來越粗。如何讓每天水腫的身體不帶到隔天，只要睡前花1分鐘做兩個動作即可！日本知名美容美體網站美Ranger專欄作家繼田理惠提供兩個...
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2015-09-12 20:38:23

1天1蘋果不夠？台大醫師：2顆降膽固醇防心臟病

美國有一句流行語說：「1天1顆蘋果，醫師遠離我。」代表蘋果是公認的天然健康食品。的確，吃蘋果的好處多多，因為含有醣類、各種維生素和礦物質，對健康都有幫助；蘋果也可以做成很多種料理，大人小孩都很喜歡。現在...
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2015-09-12 20:01:49

芭蕾站姿瘦身法，消除大腿內側贅肉超有效

芭蕾舞者堪稱是身形輕盈窈窕的箇中代表，而維持苗條的秘密，可能就藏在芭蕾的獨特舞姿之中。專業芭蕾舞者、「美型芭蕾」機構創辦人瑪麗‧海倫‧鮑爾斯告訴你：想瘦不一定要成為芭蕾舞者！知名入口網站「naver」介紹的...
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2015-09-11 20:06:38

減重、防口臭！4種你意想不到的椰子油功用

什麼？椰子油可以幫助減肥！到底是有什麼厲害的成分內涵其中呢？ 椰子油中大部分是中鏈脂肪酸，中鏈脂肪酸能充分被肝臟代謝成能量，不容易形成體脂肪。日本抗老權威白澤卓二表示，中鏈脂肪酸經由肝臟分解後會形成酮...
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2015-09-11 20:00:44

老是腿開開坐著？每天躺著做這個動作，瘦出美腿！

走路時，大腿內側的贅肉總是磨來磨去「黏條條」嗎？日本知名瘦身教練EICO提醒，夏天即將來臨，大腿之間還是一點縫隙也沒有，不僅外觀不好看，贅肉長期摩擦下來還有可能生成汗疹，造成多餘的皮膚問題！下半身的肥胖、...
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2015-09-10 20:21:15

比綠茶更好！早上一杯抹茶豆漿拿鐵，加速燃脂

日常生活中常見的綠茶，味道清爽好喝，還含有豐富的兒茶素、維生素等對身體有益的成分，是眾所皆知的降低體脂肪、美白抗老的健康食品。但是你知道嗎，有一種飲品比綠茶營養價值更高、減肥效果更佳，還受到歐美國家的...
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2015-09-10 20:15:02

不只消除蝴蝶袖！2個動作有效預防五十肩

夏天將至，卻因為鬆垮垮的上臂羞於見人，不敢穿上涼快的無袖衣服？由於現代人長時間坐辦公桌又姿勢不良，缺乏鍛鍊手臂及肩膀，造成肌肉失去彈性而鬆弛，不但手臂線條不佳，各種疼痛也跑了出來。想要解決掰掰肉、蝴蝶...
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2015-09-09 20:06:27

超商買得到！6款最強消水腫飲品，提升代謝解便祕

每到傍晚就覺得下半身沈重，鞋子變得很緊好難過！水腫可說是女生特有的煩惱，在家可以用按摩或運動來緩解，不過如果是出門在外或上班時間，則可以靠喝飲料輕鬆獲得改善。日本女性美容、健康與生活網站Googirl提供6種...
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2015-09-09 19:59:51

【瘦身心得】瘦了25公斤！運動前我都這樣暖身

運動前暖身，常常是開始運動的新手甚至是老手都很容易忽略的一環，很多人很熱血的一頭熱開始運動，結果沒有暖身，一下子就運動傷害，或者肌肉拉傷，然後就從此不再運動了！尤其是如果天氣冷時，更需要做一些暖身先讓...
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2015-09-08 19:23:27

肩胛骨瘦身法！每天1分鐘伸展操，改善痠痛又燃脂

你花了大把時間試了多種減肥法，卻總是達不到效果？或者天天忙碌的生活使你沒心力去運動？其實減重的根本，要從提升基礎代謝做起。基礎代謝占了一天中消耗能量的將近70%。若把這個基礎代謝量移到別的部位來看的話，肌...
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2015-09-08 19:21:00

瘦身諮詢師排第1的減重食品！吃對了，從小腹開始瘦

「減少熱量攝取就會瘦」是每個人都知道的觀念，因此幾乎每個人減重時會採取的第一個行動就是節食，雖然瘦得快，卻常因此開始掉髮、沒有力氣、情緒持續低落，最糟的是，幾乎每個人在恢復正常飲食後就開始快速復胖！ ...
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2015-09-07 20:38:50

一定做得到！90秒跑走法，讓你3個月健康瘦3公斤

你是否一再的節食減肥，卻總是屢戰屢敗，過不了多久又復胖？就算嘗試了運動減肥，卻用沒時間或難度太高等藉口，讓你的運動計畫不了了之。 現在，就讓日本醫學博士田中宏曉教你絕對成功的90秒跑走法！就算沒有刻意挪...
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2015-09-07 20:36:26

2周瘦5公斤！好萊塢女星都愛的「ABCDEF減肥法」

你聽過ABCDEF減肥法嗎？這是在好萊塢名媛界流行已久的一種減肥方法。不吃6種類型的食物，再加上積極運動，以肌力訓練搭配有氧運動，兩周就能成功瘦下5公斤。德國名模海蒂‧克隆，以及美國女星麗芙‧泰勒，都是ABCDEF...
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2015-08-26 20:18:21

紅茶新配方！1天3杯輕鬆甩掉內臟脂肪又安眠

腹部、腰部是讓廣大女性感到最不安的部位，不論什麼季節都想儘辦法用衣服修飾。想要輕鬆瘦下腹部周圍脂肪，穿衣服不再遮遮掩掩，只要一天喝三杯紅茶就可以辦到！ 紅茶有排出體內多餘脂肪的作用，還可以溫暖身體。一...
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