西藏心瑜伽~ 大約在一千多年前, 古老的瑜伽藝術從它的發源地—印度 傳入西藏, 很快地的在西藏境內普及盛行, 而練習瑜伽的各種精妙 絕倫的方法與系統, 演變成為 “西藏心瑜伽”。

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針對現代人如何在忙碌的生活中，依舊保持良好的能量，麥可羅區格西開示我們如何養成生活靜心的習慣，才是不斷運轉好能量的利器。

＊起床時
1.睡到自然醒:
   剛睡醒是和自己的心最接近的狀態，讓自己從悠微的晨光中自然轉醒，取代吵鬧的鬧鐘鈴聲。讓心保持平和穩定。
2.從感恩祝福開始:
   一早的心情是影響一整天好壞的關鍵，先調整好意念朝向正向光明，珍惜每個吸入的空氣，歡慶一天的開始，感恩家人、同事身邊為我們默默付出的人，送出祝福。
3.心靈彩排:
   如果這是我的最後一天，我想要完成什麼?我將要如何善用我的時間？列下待辦事項的先後順序。  
4.身心修練時間:
   透過打坐或瑜伽每日的功課，喚醒一天活化的能量，在家裡佈置一個安靜修練的空間，打掃清淨後，讓身心進入專注和純淨的修練，時間可以從每日十五分鐘開始。

＊工作時
5.元氣飽滿的一天:
   善用六時書記錄下一天的心念變化。(六時書使用說明之後待續)
 
＊回家後
6.充電時間：
   先不要打開電視和網路，而是打開對身心有益的書，讓自己的思緒沉澱意念導正。
7.沙發靜心：
   找個讓自己最放鬆的地方和姿勢，回想一天值得感恩的人事物，並反省一天是否還有需要改進的地方，可列作隔日的行動方案，將所有淨化後正向的種子重新再輸入我們的深層意識。
8.洗澡淨身，早早上床：
   在身心清淨的狀態下入睡，可以幫助提升睡眠品質，當然不熬夜才是健康的不二法門。

   記得早早睡，才有睡覺睡到自然醒，元氣飽滿的明天~.~並祝福大家有個開心樂活的每一天~~