西藏心瑜伽~ 大約在一千多年前, 古老的瑜伽藝術從它的發源地—印度 傳入西藏, 很快地的在西藏境內普及盛行, 而練習瑜伽的各種精妙 絕倫的方法與系統, 演變成為 “西藏心瑜伽”。

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好高興有這個因緣可以學到「西藏心瑜伽」，並且經由這個學習為我打開更多不同的體驗和感受，不論是身體上、覺受上、或是心智上。以前學習瑜伽頂多只是把它當作一項運動鍛練身體，很少有老師能真正講解到瑜伽的精神。我雖知道瑜伽是一種佛法的修行法門，可是卻不懂這中間的關聯。一直到上了Kosha的課，我才真正能夠體會瑜伽修行的意思。

Kosha老師上課時，會從冥想開始，把我們的慈悲心和智慧打開並結合，透過施受法的呼吸方法和需要幫助的人連結，用自己的心和愛去療癒雙方。而每個瑜伽動作，都真正和我們的身體、心、呼吸連結，由內而外，透過每個身心靈相互結合的動作，把六波羅密的精意：布施、仁慈、安忍、喜悅、精進、智慧一一完成。

這些動作雖然不複雜花俏，但實際作起來卻能徹底的反應身體的狀況，我可以明顯的感受到身體的肌肉/關結/器官到底有沒有維持的很好，或是他們已經在抗議著，我並沒有好好照顧他們。除此之外，這些動作，也能調合我們內在的氣脈，幫助情緒平衡。練習過程中，好幾次都在作瑜伽的同時，翻攪出許多深藏在身體裡面的記憶和情緒，這種被打開的體驗完全是我始料未及的。彷彿身體幫我自己挖出積存已久且掃到地毯底下的負面能量，無形中幫我作了一次大掃除。這種釋放後的輕鬆感，真的令我驚喜不已。另外，在練習的過程中，也能清楚的覺察到自己”意念上”或”身體上”不清淨的地方，我會感受到這些停滯或沈重感，容許我有機會在這些地方再多做功課。

總而言之，學習「西藏心瑜伽」的好處真的太多了。自己研讀新時代的書籍多年，很多時候，都只記得滋養我的心和靈，對於『身』這個和我最密切的好夥伴卻疏於照料。現在，我每晚在家時都會做這套「西藏心瑜伽」，從身做起，去感受自己和愛自己，打開自己的界限，拓展更多的疆界。 Alicia