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減重加速骨質流失

減去多餘體重可讓身體更健康，不過減重卻可能傷到骨頭，體重減輕，骨頭強度也會隨之調整，骨質流失速度會加快。美國研究發現，減重時即使進行負重訓練，或規律快走、慢跑都無法減緩骨質流失速度。

減重期間一定要攝取足夠鈣質、維生素D，幫助彌補流失骨質，維持骨頭硬度。