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2010-10-14 07:37:51| 人氣299| 回應0 | 上一篇 | 下一篇

運動別強練一步到位

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運動別強練一步到位恐成傷 

有些民眾運動時特別賣力，常挑戰極限，甚至誤認為拉筋時要出現疼痛感才有效果。運動別太勉強，由於部分運動老師或教練過度要求學員，或民眾自己求好心切，常引發運動傷害。

有些民眾練瑜珈時傷及腰椎，是練習時太勉強所致。他說，任何想要快速進步，一步到位的運動方式，都易導致傷害，拉筋伸展時實不宜過度拉扯產生疼痛。

運動需考量個別身體狀況，出現足跟痛或膝蓋疼痛的民眾，仍須盡量少做下蹲、用力墊步等動作。

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#中市氣功
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