24h購物| | PChome| 登入
2010-04-08 16:02:21| 人氣326| 回應0 | 上一篇 | 下一篇

血液循環

推薦 0 收藏 0 轉貼0 訂閱站台

 

               

血液循環

血液循環是人類健康的重要依據。血液循環不良時，會引起各種疾病，如高血壓、糖尿病、心臟病、神經痛、關節炎、容易疲勞、記憶力衰退、皺紋增多等。而與血液有直接關聯的腦血管疾病與心臟病，更分別位居國人十大死因的二、三位，因此對於長期缺乏運動且營養失衡的現代上班族來說，維持血液循環良好，就成為刻不容緩的事情了。本期優質健康將介紹幾項可以幫助您獲得健康的好方法，讓您一天24小時都有良好的血液循環。
【運動】運動對於血液循環的幫助是最大的，一個人若能保持每天運動15-30分鐘，必能維持身體的基本健康，但是現代人缺乏運動，甚至加入健身俱樂部來迫使自己有固定的運動生活，而一般人總是以為，只有讓人氣喘如牛的激烈運動才能達到運動的效果，事實上並非如此，根據世界知名「TIME」時代雜誌2002年1月份的專題報導，有許多科學家已經證實快走才是最好、最自然，也是最健康的運動，更適合於患有心臟病、高血壓等疾病的人。如果再穿著適當的運動鞋，如日健健步鞋的提高運動效能設計，更可讓您步行30分鐘，卻跟打了51分鐘的網球一樣消耗掉300卡路里，這樣簡單方便的快走方式不但適合現代人、更符合自然主張，是您每日運動的另一項優質選擇。
【營養】現代人外食的比率越來越高，因為工作忙碌，三餐有時隨便吃炒麵炒飯便含糊的帶過，油炸、肉類等食物佔據大多的外食店，往往無法達到營養的均衡，這樣飲食作息所衍生的血液循環令人憂心；解決之道當然就是補充足夠的蔬菜與水果至少五種以上，若無法取得適當的蔬果，建議您使用S1綠鮮顧齡，來補充並均衡一天營養的需求。
【飲水】喝水能有效幫助身體機能的新陳代謝，在前幾期的優質健康中曾提到喝水的重要性，每日喝水至少要2000cc左右才算足夠，飲用好水更能讓身體迅速吸收並強化身體機能及增強活力，而能產生好水又符合經濟效益的選擇，就是擁有磁場、遠紅外線、Pi陶、天然活性碳過濾及超微過濾科技的百沛磁化活水器。
【休息】白天，工作長達8個小時以上，若不經常起身走動走動，很容易造成眼睛、頸肩、腹部及臀部肌肉的緊繃與器官周圍的血液循環不良，除了起身走動外，你也可以作作舒緩運動，然而工作一忙碌有時一"坐"便是四、五個小時，如果是這樣，建議您使用可以幫助血液循環的拜爾必母，放在腰部或頸肩等地方，磁場能幫助您得到放鬆並促進血液循環順暢。夜晚，睡眠主要用來去除身體及大腦一日的疲勞，若沒有良好的睡眠，這些疲勞物質會直接影響血液循環，在上期的優質生活家，對睡眠有深度的報導，希望能幫助您獲得優質的睡眠以達到良好的血液循環。

 

我要檢舉
#中市氣功
台長： 主任委員

您可能對以下文章有興趣

人氣(326) | 回應(0)| 推薦 (0)| 收藏 (0)| 轉寄
全站分類: 運動體育(各種運動、運動情報、球迷會) | 個人分類: 養生篇 |
此分類下一篇:大小餐減肥 傷胃瘦不了
此分類上一篇:膝部酸痛無力？

我要回應
是 (本台目前設定為強制悄悄話)
* 請輸入識別碼：
請輸入圖片中算式的結果(可能為0) 
(有*為必填)
TOP
詳全文