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早安健康張維庭報導
常常聽說骨盤歪斜會胖、會腰痛，可是覺得各種骨盤枕、骨盤體操好複雜，忙碌的生活裡提不起勁實踐，又或者擔心做得不對反倒傷身？坐著就能做得超簡單骨盤體操！ 

骨盤歪斜如同基底崩盤 影響到全部內臟：日本整體院院長田中千哉表示，不同於四肢行走的動物有著脊椎和骨盤一起保護著內臟，人類變成雙足行走後，骨盤就變成了十分重要的位置，如果說脊椎是支撐的樑柱，骨盤就是樑柱下方的基底，骨盤支撐著腸子、膀胱與女性的生殖器，可說是從下方支撐著所有的內臟，而且一旦「基底」變得不安定，梁柱也會跟著傾斜，對於脊椎和周圍的肌肉都造成負擔，就會導致駝背等等的姿勢不良，身體狀態也越來越差。 

矯正骨盤讓內臟歸位 基礎代謝自然提高：日本健康專欄作家崎田美娜表示，骨盤和許多的肌肉相連，所以會因為姿勢不良而造成前傾、後傾等歪斜，結果壓迫到了臟器，就造成腰痛、便秘、虛寒、水腫、頻尿、小腹凸、駝背等等各種問題。 而矯正了骨盤，不只能讓各種不適一掃而空，還有瘦身效果！日本運動記者井之方學表示，骨盤回到了正常的狀態，身體的姿勢自然變好，就能順利活用肌肉，基礎代謝率提高了，就能形成易瘦體質。矯正後讓原先偏離的內臟歸位，也能活化內臟機能，促進消化和代謝，幫助排便順暢。 

矯正骨盤這樣做：保持著脊椎挺直，像有一條中心線一樣維持著身體中心不動，抬起單邊屁股1~2秒鐘，接著再抬起另一側，左右交替各進行10次，就能立即調整骨盤。