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面對疼痛，依賴吃止痛藥或忍耐嗎？除了吃止痛藥，還有什麼好方法？
 

林口長庚醫院中醫部針傷科主治醫師陳玉昇，以及中國醫藥大學附設醫院台北分院針灸科主任鄭鴻強，歸納出臨床經驗裡最實用的六大止痛穴位，讓深受疼痛折磨的你我可以在關鍵時刻懂得自救。

六大口訣 遠離疼痛.

①面口合谷收

主要治療頭面五官的痛症：頭痛、眼睛痛、牙痛、喉嚨腫痛，所以口訣叫「面口合谷收」。頭痛按合谷穴是最常見的，臨床上遇到牙痛的患者，針刺合谷上方效果也非常明顯，所以拔牙時怕痛的話也可以自己一邊按。

更有研究發現，針刺合谷穴可以增加人體對疼痛的耐受力，降低對痛覺的敏感性，可以抑制疼痛。

不管哪裡痛都可以按虎口附近，愈靠近頭部的疼痛就按愈上方、靠近下肢就按下方，左側按左手、右側按右手就對了。

打開虎口，合谷穴在第一掌骨跟的二掌骨間，兩條筋的中間。

②肚腹三里留

日本人稱它為保健穴 ，堪稱世界上最常用到的養生穴位之一，是調理腸胃功能的保健要穴。舉凡所有腸胃問題，胃痛、胃痙攣、脹氣、消化不良、十二指腸潰瘍、便秘、肚子痛等症狀都可以按，足三里能緩解膝腿疼痛，對於下肢容易疲勞、沒辦法走路的人，按壓後可以讓雙腿變得比較有力。

膝蓋外側有個有個凹陷處叫外膝眼，足三里就位在外膝眼下方三吋（四指幅寬）的位置。

③婦科三陰交

三陰交指的是三條陰經：足太陰脾經、足少陰腎經、足厥陰肝經的交會處，它主要調理肚臍以下的部位，其中對治療婦科疾病特別有效，所以經痛、產痛、更年期綜合症…等皆可按壓。

提醒，該穴有刺激子宮收縮的效果，懷孕期間最好避免按壓。

腳踝內側最高點往上三吋（四指幅寬）的地方。

④腰背委中求

搬重物、坐姿不良皆易導致腰痠背痛，每個人多少都有腰部筋膜、肌肉、韌帶、 椎間小關節、關節囊等部位扭挫損傷。主要治療腰、脊、背痛、坐骨神經痛及背側下肢活動不便等症狀。

位在大腿後側，膝窩中央兩條筋之間的位置。

⑤內關心胸胃

內關穴是聯絡三焦經的絡穴，所以它能調節三焦氣機、活血止痛，能夠防治心血管疾病，舒緩心絞痛、心律不整…等。同時它又與奇經八脈中分布於胸腹的陰維脈交會，因此可治胸中諸疾，如咳嗽、氣喘、嘔吐、胃痛等症狀

按壓內關穴能夠達到寧心安神的效果。

手用力握拳，前臂內側會有兩條筋浮起來，在兩筋之間，手腕橫紋上兩吋（三指幅寬）的位置。

⑥外傷陽陵泉

有關筋骨的都可以找足少陽膽經上的陽陵泉，所以像是關節炎、五十肩、運動傷害、扭挫傷、落枕…等症狀都可以按。

小腿外側，腓骨小頭下方凹陷處。

頭頸部疼痛找合谷，腸胃不適捏足三里，婦科症狀壓三陰交，腰痠背痛按委中穴，心血管問題尋內關，筋骨痠痛找陽陵泉。

六句口訣，讓你無論面臨何種疼痛，都能一次找到相應穴位，緩解不適。

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