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2016-04-21 11:26:46| 人氣251| 回應0 | 上一篇 | 下一篇

擺脫辦公室肥胖

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肥胖是白領一族的大敵人，久坐少運動、熬夜、飲食不當、暴飲暴食等都是白領發胖的原因。那麼如何瘦身呢？告訴你3種白領瘦身的方法，輕輕鬆鬆搞定！

上班族由於整天坐在辦公室，運動量少，很容易造成體內脂肪囤積，變胖大屁股。

其實增肥有五原因：一是貪吃甜食，二是無節制吃水果，三是吃飯狼吞虎嚥，四是突擊減肥，最後是生理期大吃大喝。想要減肥瘦身，就要拒絕以上行為，實行以下行為!

1、清晨的蜂蜜水和優酪乳

早晨起床後的第一件事應該是喝一杯淡淡的蜂蜜水，這樣可以給身體補充水分滋潤腸胃，加速新陳代謝，早餐過後，最好能夠喝上一杯優酪乳，需要注意的是，優酪乳的溫度不要太涼，以免讓人飲用後引起腹瀉和疼痛。蜂蜜最好不要用開水沖泡，最好是用溫水。優酪乳最好選擇低糖優酪乳或低脂優酪乳，但是切記不要空腹喝。

2、一定要吃早餐

禁食後的漫漫長夜，你的身體需要燃料來保證新陳代謝。不吃早餐會減緩你身體燃燒脂肪的能力，因為身體會自動節約能源，所以一定要確保在起床後一小時內吃上早餐。若覺得上班時間太匆忙，可以在前一天晚上準備好第二天的早餐。

3、走路上下班

每天通勤途中，只要能走路就儘量走路。而走路的姿勢非常重要，挺胸、收小腹，臀部夾緊，千萬不要弓腰駝背。如果走路時不緊縮小腹，不管你走多少路，也無法刺激你的腹部肌肉，你的小腹就不會縮小。此外，駝背會破壞身體的平衡感，降低走路的運動效果。將走路作為一種減肥的運動，就不能像平常散步一樣隨便，要適當加大步幅，只有大步流星地向前走，才能運動你的大腿肌肉，避免蘿蔔腿出現。

【小編秘籍】後腳跟先著地，而不是整個腳底平放在地面上。將重心放在前腳，每跨出一步，前腳須按照後腳跟、腳心、腳尖的順序著地，這樣走路，後腳跟會自然上提，腿的曲線就會變得緊實勻稱。

如果覺得這樣還不能夠解決肥胖問題，推薦白領們做個專業的淋巴排毒，把你的煩惱交給御手國醫吧。

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