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2010-09-17 10:09:38| 人氣589| 回應0 | 上一篇 | 下一篇

對減肥無效的運動

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呼應今天有關運動對減重論點的文章, 我找了康健雜誌 2008 年的一篇文章, 也相當的好

哪種運動減肥無效？ http://www.commonhealth.com.tw/article/index.jsp?id=4442

看了就知道, 原來瑜伽, 游泳, 呼拉圈, 騎車對減重其實都沒什麼用耶, 至於很多健身房常見的重量訓練器材, 醫生更是不建議自己黑白嘗試,

醫生還是建議, 真正要有幫忙的還是有氧的運動啦

還有啊, 醫生也提醒, 像是最常出現的三天打魚, 五天曬網都時沒效的啦

文中也提到, 當身體已經習慣持續的有氧運動後, 可以適當的加入無氧肌力訓練, 增加身體的基礎代謝率

文末也詳列了可以協助你規劃的運動計畫, 其實安麗已經有請台北體育大學規劃一張十分鐘健身操, 就是很好的選擇喔

我要檢舉
#有氧運動#健康減重
台長： 小胖

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