康健之路 慈悲的資本主義, 第二次翻閱, 更了解安麗遠自 50 年前創立之初, 就是為了沒有資金投資, 沒有顯赫的學歷跟背景的平民百性而設計, 今日有窮人銀行的諾貝爾和平獎得主, 50 年前有安麗的創辦理念相煇映

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節錄自行政院衛生署最新報導

http://food.doh.gov.tw/foodnew/Files/News/(%E8%A1%A8%E5%9B%9B)%E5%AD%95%E6%9C%9F%E6%AF%8F%E6%97%A5%E9%A3%B2%E9%A3%9F%E5%BB%BA%E8%AD%B0.doc

孕期每日飲食建議

食物類別	懷孕第二、三期				份量說明
	低	稍低	適度	高
	1850	2100	2350	2600
五穀根莖類(碗)	3.0~3.5	3.5	4.0	4.5	1碗=飯1碗=麵2碗=中型饅頭1個=薄片吐司麵包4片
奶類(杯)	2~3	3	3	3	1杯=240毫升
蛋豆魚肉類(份)	2~3	3	3.5	4	1份=熟的肉或家禽或魚肉30公克(生重約1兩，半個手掌大)=蛋1個=豆腐1塊(4小格)
蔬菜類(碟)	3.5	3.5	4.5	4.5	1碟=蔬菜100公克(約3兩)
水果類(個)	2	3	3	3	1個=橘子1個=土芭樂1個
油脂類(湯匙)	2	2	2.5	3	1湯匙=15公克烹調用油

低：主要從事輕度活動，如看書、看電腦，一天約1小時不激烈的動態活動，如步行、伸展操。

稍低：從事輕度勞動量的工作，如打電腦、做家事，一天約2小時不激烈的動態活動，如步行、站立乘車。

適度：從事中度勞動量的工作，如站立工作、農漁業，一天約1小時較強動態活動，如快走、爬樓梯。

高：從事重度勞動量的工作，如重物搬運、農忙工作期，或一天中有1小時激烈的動態活動，如游泳、登山。