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2009-05-22 10:09:25| 人氣604| 回應0 | 上一篇 | 下一篇

破 78 啦

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為了更有效能突破最近速度變慢的減重

週三開始早餐吃上課學到健康果汁

三天下來, 終於在今天早上量到了 77.9Kg 的突破

之前的早餐內容是

  1. Double X 綜合營養片
  2. 優質蛋白素 2 匙+五榖粉 3 匙+Extra Virgin 橄欖油一匙
  3. 雜糧饅頭 1 個

現在健康早餐的內容如下

  1. Double X 綜合營養片
  2. 優質蛋白素 2 匙+五榖粉 1 匙+Extra Virgin 橄欖油一匙+蘋果一個+高纖水果(奇異果 1 個 or 鳳梨 1/3~1/4 個 or 香蕉 1/2 條)+300cc 水打果汁約成 500cc 營養果汁

到中午前不太會餓, 午晚餐正常吃, 注意低脂, 低油, 低糖即可

體重較輕者, 蛋白質一匙, 較重者, 就要考慮三匙

提供給大家參考

我要檢舉
#生活情報#Amway#安麗#Nutrilite#紐崔萊#減重
台長： 小胖

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