康健之路 慈悲的資本主義, 第二次翻閱, 更了解安麗遠自 50 年前創立之初, 就是為了沒有資金投資, 沒有顯赫的學歷跟背景的平民百性而設計, 今日有窮人銀行的諾貝爾和平獎得主, 50 年前有安麗的創辦理念相煇映

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4/21 10:00am > 80.5Kg

繼續往第二階段努力, 接下去要增加運動的部份, 每天以 0.5hr~1 hr 健走+上班時爬樓梯為目標

順便彙整了一些相關的報導提供給朋友參考

減肥光靠節食行嗎?『少熱量多運動』才是正途

這篇有講到好多營養課中提過的重點

例如均衡營養的重要, 還有基礎代謝率其實會因為減重身體將自行降低, 此時攝取又很容易過量, 結果體重不減反增

另外這篇

節食減肥真能有效果？賠了健康得不償失

其中也再次提醒大家惡性的節食減重將得不償失, 把健康也搞壞了

因此, 不要再迷信於少吃來減重的方法了

少吃真能減重嗎？

看看以下這篇, 少油, 少糖, 高纖, 均衡的營養, 才是最好的減重飲食

如何才可以吃的健康、甩掉肥胖？

最後這篇醫師的現身說法, 僅靠改善飲食, 就在 40 天減了 12 公斤, 很吸引人吧

大啖生魚片和滷牛腱，四十天甩掉十二公斤？

大家一起加油囉