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在臉書看了朋友所分享「指責和怪罪的面貌」影片https://youtu.be/Wt3IsKVZjz4，意識到自己一直是個責怪者，除了自己不快樂外，身旁的人也因此壓力很大。

 

影片中，女主角問及：「在座的各位，有多少人……在事情發生時，會在事情出了差錯的時候，第一時間想知道的是『這是誰的錯?』……我怎麼會寧願那是『我的錯』呢?而不願意那是『沒有任何人的錯』?！因為什麼呢?因為這樣就可以賦予我一些喬裝過後的控制，……從眾多研究來看，我們知道的是，怪罪只不過是在『卸載』痛苦的『不適感』而已，怪罪(Blame)本身具有跟當責(Accountability)相對立的關係，而當責呢，根據定義來說，當責是一種暴露自我脆弱的過程。……『怪罪』單純就是我們發洩怒氣的方法之一，鮮少擁有能讓人負起責任的『韌性』與『膽識』」，那是因為我們把自身所有能量，用在整整15秒的『發火』上面，只為了要搞清楚是誰的錯，在關係裡，『指責、怪罪』是非常具有侵蝕力的，也是我們錯失良機去同理他人的理由之一，因為當事件發生，我們在聽人敘述時，我們其實沒有在聆聽，……我們是處在那種儘快與『是誰的錯』連接起來的心境。

 

請見諒我照抄了一大段，因為很認同。影片中女主角舉的例子是她早晨打破手上的咖啡，而第一時間怪責丈夫昨晚晚歸，讓她晚睡得靠第二杯咖啡提神──很牽強，我卻也經常如此。

 

我也來舉個相近的例子和大家分享吧！

 

就在即將出月子的5月28日(4W5D)，我的左腳大拇指出現了「凍甲」(台語)的症狀，就是大拇指邊邊的指甲刺入了肉裡，一碰到就很痛，已是發炎的狀態。前幾日陸續就有感覺隱痛，加上踢或頂到東西，症狀於是益發明顯。原因是我習慣將指甲剪很短，但之前我都會用工具把邊邊的指甲剪掉，可以說鮮少發生凍甲的狀況。

 

我很害怕、不舒服、緊張又無助。擔心變得嚴重或造成其他衍生的病痛時，得吃抗生素，會影響到哺餵母乳的狀態及寶寶，但是又很痛，上網搜尋了一下，網友分享的處理方式都很恐怖，M應我要求，上網幫我查到埔里有家修指甲亦有協助處理凍甲的店，帶我前往，工作人員卻說因指甲實在剪得太短了，她也無法處理。不過建議晚上我可以在店長回來後去做水晶指甲，回家後我查了一下，並不想接受這方式，幸好後來店長回電擦優典等指甲長長就好。

這狀況發生時，我開始怪罪，為什麼會這樣呢?就是5月16日同事阿如來拜訪，寶寶被放在小床上開心的對美女阿如笑著，「忙裡偷閒」的我遂坐在一旁剪起了指甲。難道要怪阿如來訪嗎?絕對不是。我在怪自己為什麼要剪指甲，怪這整件事情。並體會到「遠因近果」的道理，今日的小事也許已種下日後大事的開端。

 

這是一種態度與習慣的問題，就算這件事情上我不是怪罪他人，我卻還是意欲卸責。我懊悔、自責，事情卻沒有解決。應該是面對它，什麼理由、藉口都不再入心。但類似的當下，我總是這樣的，總想著要是怎樣怎樣就好了，或是好了的話我願意怎樣怎樣、再也不會怎樣怎樣……。不過通常教訓遠了，自省與負責也遠了。

 

在生活中，M因此更成為我總是怪罪的對象。意識到自己習慣扮演的怪罪者角色後，我希望自己可以試著為自己的處境負責。