無名修煉地 籍籍無名，心無旁騖，則好惡無以亂其中，而利害難以奪其外。容我擅改《英雄》的名句： 「人若無名，便可專心修煉。」

5,103愛的鼓勵 52訂閱站台

查〈維基百科〉，訊息棒（Message Stick）是澳洲原住民傳統上使用的一種圖形交流形式，通常是一段木頭，上面刻有圖案，由信使長途攜帶以傳達信息。在書名的副標題是一種隱喻，表示共同的理解有助於確保正確解釋一則訊息。

作者在〈引言〉揭示本書的主要對象與目的：「我們都是教學者。……我的目的除了幫助你運用這些觀念，也要你深刻了解它們，確保不管在什麼樣的狀況或環境裡，你想傳達的知識都能真的被理解、記住，也能發揮效用。」（頁20~24）所謂的「教學者」是廣義的，只要傳授知識或技能，不限於教師身分。

12個見解即本書的〈文本和口語〉、〈圖像和口語〉、〈空間〉、〈情境／狀態〉、〈多工能力〉、〈交錯〉、〈錯誤〉、〈回想〉、〈促發〉、〈故事〉、〈壓力〉，以及〈分散〉等12個單元所介紹的概念。

本書的編排有如教師手冊，每一單元的概念介紹後，有〈給領導人、教學者與教練的提示〉，然後是方便複習的【重點整理】與【應用】；〈引言〉揭示該書的主要對象與目的，〈後記〉提綱挈領，節錄每個單元【重點整理】的第一句：

1.    閱讀文字的同時沒辦法聆聽他人說話。

2.    聽演說時觀看圖像，有助於增進學習與記憶。

3.    可預測的空間配置釋出心理資源，有助於增進學習與記憶。

4.    人們練習的所在地和練習時的感受，會形成他們所學內容不可或缺的面向。

5.    人類不能一心多用，這麼做會影響學習與記憶。

6.    練習過程中交錯各種技能，有助於增進臨場表現與技能遷移。

7.    接受錯誤有助於增進學習、記憶與預測。

8.    回想（有別於複習與／或再認）能建立更強、更深、更容易存取的記憶。

9.    預先啟動知識、期待和策略來增進他人的學習。

10. 利用故事增進理解、引導思考並形成記憶。

11. 適度壓力有助於增強記憶與一般學習（不過高度壓力與零壓力可能有害）。

12. 把練習時間切割為幾個分散段落，可以增強記憶、提升學習效果。（頁361~362）

書中的版面與格式上有某些看似隨性的安排，包括圖像、詞語或遊戲，都暗藏特定的學習目標，在讀完全書後豁然開朗，讓讀者在閱讀過程驗證作者所介紹的腦科學概念。例如，在第2、4、6、8、10單元各安排了一個中場休息，其中有四場的圖案一模一樣，在第12單元揭曉謎底，讓讀者體驗「分散練習」的力量。

作者指出，一心多用的多工能力其實是作業轉換，代價是浪費時間、喪失準確性，以及妨礙形成記憶。他說：「學習過程中愈常使用科技的人，學習效果通常落後不使用科技的人。這主要是因為科技容易導致一心多用。……用功讀書時看電視、上網或發簡訊，都算一心多用，需要作業轉換，對記憶造成負面衝擊。」（頁154~155）回想自己大學、研究所求學時期（當時沒有智慧型手機）跟就業後的教育訓練相較，「一心多用」是最大的分野，而學習的成效也有天壤之別。

與「一心多用」相對的是「專注」，本書提到的「雙耳分聽」實驗佐證了「目不能兩視而明，耳不能兩聽而聰」的道理，而無聲閱讀一樣會啟動聽覺皮質，聽眾無法一面讀投影片上的文字，一面聽懂演講者說的話，換句話說，有大量文字的投影片會造成聽眾的干擾。這對工作上常需要製作投影片的人是一大提醒，也是我閱讀本書後可以馬上運用和驗證的概念。

作者指出，記憶的三個階段包括將資訊輸入大腦的「編碼」，將資訊留在大腦的「儲存」，以及將資訊再從大腦輸出的「提取」，「提取是形成深刻、持久又易於存取的記憶的關鍵。」而提取的方法有三種：複習、再認與回想，而回想可以建立更強、更深、更容易提取的記憶。（參閱頁222~237）以學習沖煮咖啡為例，跟著講義依序操作是「複習」；沖煮完對照咖啡風味輪是「再認」；沒有任何外在提示，憑自己的記憶沖煮是「回想」。

對於讀紙本書或電子書，哪一種的學習效果比較好？作者表示，如果目標是學習和記憶，應該選擇紙本。因為紙本閱讀材料有清晰的靜態空間配置，而這樣的空間配置可以用來當作回想時的引導提示。（參閱頁98~99）就我個人閱讀經驗，紙本確實較PDF檔容易產生印象。

作者強調，「持續投入新奇、無法預測的情境，你的大腦比較有機會保持靈活，記憶力也更強。」（頁330）因此，學習新事物，訂定目標，保持適度的壓力，可以保持大腦的活力。砍柴要記得磨斧頭，在學習新事物的內容時，也要偶爾停下腳步，學習如何學習的方法。

【圖：傑里德‧庫尼‧霍維斯（HaredCooney Horvath）著，陳錦慧譯，《最高學習法：12個改變你如何思考、學習與記憶的核心關鍵》。台北：大田，2020年8月1日初版1刷，2020年9月1日初版2刷】