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 人生的最後10年，你想如何度過？ 是跑在路上還是躺在床上？ 是騎著單車還是坐著輪椅？ 是自己走還是別人推？ 是親人的歡笑還是愁容？你——選擇左邊的生活，還是右邊的生活。

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上面這則加拿大的公益廣告，闡釋的就是運動與不運動的區別。

兩周不動，身體報廢

我們總說運動好，這是因為只要你停止運動兩周，身體就會發生可怕變化。

1大腦——變癡呆

發表在《衰老神經科學前沿》的一項研究發現——平素身體健康的老年人若僅停止鍛煉10天左右，大腦中負責機體思考、學習、記憶的重要區域如海馬體等的血流量便會明顯下降。

老年人需要進行規律鍛煉，這樣可延緩大腦海馬體的萎縮進程，提高認知功能，預防老年癡獃的發生，並降低機體患慢性疾病的風險。

2心血管——功能下降

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歐洲糖尿病研究協會年會上公佈的一項研究發現，停止運動14天后，參與實驗人員的心血管功能下降了1.8%，而且心肺功能下降，腰圍增加。

但恢復正常活動14天后，血管功能恢復到了原先的基線水準。

3肌肉——衰老40年

據刊發在《康復醫學雜誌》的一項研究，丹麥哥本哈根大學研究者將參試者一條腿用腿部固定器綁定，保持不動2個星期後，年輕人腿部肌肉平均減少485克，老年人腿部肌肉平均減少250克。

這意味著年輕人肌肉力量降低了1/3，其腿部肌肉力量衰退程度相當於衰老40至50年。 老年人肌肉力量大約降低了1/4。

4心肺功能——下降

據刊發在《現代康復》雜誌一項關於運動對心肺功能的影響研究，一些優秀的馬拉松運動員僅停訓15天后，最大攝氧量值就降低了17%。

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最大攝氧量反應的是我們心肺功能水準。 譬如肺的儲備能力低，就容易發展成低氧血症並增加呼吸的功耗，在患者則易導致呼吸衰竭和心力衰竭，也降低機體抗病防病的能力。