雖然踮脚運動是一項很好的有氧運動，它不僅能增加心跳，使心率保持在每分鐘150次左右，讓血液可以供給心肌足夠的氧氣，有益人的心臟、心血管健康，還能鍛煉小腿肌肉和腳踝，防止靜脈曲張，增強踝關節的穩定性。
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最重要的是，它可以避免損傷膝蓋，這對膝蓋有問題的老年人來說，是一個不錯的鍛煉方法。 但是應注意安全，以免站立不穩而摔倒，發生意外。
06、睡覺流口水——推揉腳拇趾內側
脾主運化水濕，在液為涎，睡覺流口水、舌邊有齒痕，這是脾虛的癥狀，就是常說的水濕重。
如何處理呢？
我們應該從脾經入手。
足拇趾前內側是脾經經脈原氣所出的根本，流注壯大的通道。 推揉腳拇趾內側具有健脾益氣、和胃化痰、寧心安神作用，促進脾的運化功能。
長時間反覆的推揉，健旺脾的運化水液功能，防止、消除水液在體內發生不正常停滯。
另外，脾經的功能強大了，增強升清的控制能力，就能使涎液上行於口，但不溢出口外，達到保護口腔黏膜，潤澤口腔的作用。
07、抗衰老——常抬雙腳
都說老年人不能躺，一躺下這人氣就沒了。 確實是這樣，腿部肌肉如果能夠得到鍛煉，能夠加速血液迴流，促進心、肺、大腦的功能。
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雖然動作簡單，但是長期堅持的確能有意想不到的效果。
英國女王伊莉莎白二世已經近百歲，但是給人的感覺卻是精氣神十足，據她本人透露：堅持每天脫掉鞋子，把雙腳高高舉起幾分鐘是她每天都要做的。
08、腎氣不足——揉腳心
腰腿酸軟、失眠多夢、神經衰弱這些基本都是人到中年後的常見情況，這既是大腦衰老的一種表現，也是腎氣衰微所導致的。
搓擦足心就能很好的補腎氣，中醫認為腎之精氣為臟腑陰陽之本，生命之源。
腳底心是腎經經脈原氣所出的根本。 搓揉腳底心能滋陰益腎、平肝熄風、開竅醒神。
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經過反覆搓揉，提起腎中精氣，以滋養、濡潤人體臟腑組織，溫煦、推動臟腑功能，上述的這些毛病自然解決。
下午五點左右腎經氣最旺，這會搓揉腳心會事半功倍。
總之，寒從腳下起，病從腳底除！ 腳底的反射區映射全身！ 每天抽出10分鐘，根據您的需要按摩、運動腳部，相當於分別給全身各臟腑吃補藥！ 堅持一個月，會覺得神清氣爽！ 正所謂「藥補不如食補，食補不如功補」。 ”
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