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 長期血壓高的人，一般有踝部發硬的癥狀，轉動踝部，刺激下肢經絡的輸、經、原穴，可以健脾化痰、滋陰降火、舒經活血、調節臟腑功能，調節全身血液迴圈，控制血壓。

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特別是對老人來說，經常轉動腳腕子，能增強體質，抗衰老、降血壓。 每天早晚各做1次，一般每次左右各轉100下，做到腳部發熱為佳。

 

04、消化不良——扳腳趾

 

消化不良，有口臭、便秘、腹瀉、胃痛的患者應該經常扳扳腳趾。

因為，足背蹠趾關節附近是下肢經脈"荥穴"分佈的位置，"荥穴"能治熱證、火證，具有清熱、瀉火、止血、鎮痛、滋陰、養胃的作用。

 

正所謂"荥主身熱"，因此，依據各經荥穴分別主治本臟腑病變所致熱證，板搖腳趾，剛好能刺激足陰陽六條經的荥穴大都、內庭、行間、俠溪、然骨、通谷。

經常順時針板搖腳趾可以達到舒肝理氣、健脾和胃、清熱除濕的目的。

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如果你是陰虛有熱、或脾胃虛弱引起上述癥狀，也可以治療，但你需逆時針方向板搖腳趾，能溫陽運脾、滋陰養胃。 輕輕鬆鬆搞定令人煩惱的癥狀，隨時保持口氣清新。

 

05、靜脈曲張——踮腳走

 

踮腳走包括腳尖走和腳跟走，即用腳尖或腳跟走路。

 

有研究顯示：踮腳運動能使小腿前、后側肌群收縮、拉伸，肌肉在收縮、拉伸的過程中產生擠壓促進血液淋巴的迴圈，並加強局部肌肉、皮膚的彈性。 有利於通暢足三陰經及足三陽經氣血，兩者交替刺激可以祛病強身。

 

每天堅持走2~3次，走40~50步，交換腳尖、腳跟走，每次5~10分鐘;也可以做原地踮腳運動。

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長期進行這項運動，能夠有效緩解靜脈曲張，特別針對久坐、久站所導致的這種情況很有用。