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 越睡越累，問題究竟出在哪裡？

1睡眠時間過長

不少白領都喜歡在雙休日睡到中午，本想補瞌睡，長精神，誰知卻越睡越累。 通常，這種情況叫做"睡醉"。日本藤素官網 日本藤素藥局 日本藤素屈臣氏 日本藤素推薦  日本藤素種類 japan tengsu

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很多人不知道，這種方式其實不利於身體健康，因為"睡醉"會打亂大腦中控制身體日常週期的生物鍾。

在睡眠時，血液迴圈減慢，養分和氧氣對腦部的供應大為減少。 睡眠過長，腦細胞很可能得不到足夠的氧氣和養分，因而活動能力減弱。

睡眠時長過多，會使肌肉、筋絡組織的活動減少，肌肉從血液得到的氧氣和養分也少，所以會變得鬆弛無力，自然就感到疲倦。

更要注意的是，經常"睡醉"容易增加糖尿病、心臟病、肥胖症的風險。

2肝火旺盛

很多人晚上睡覺時，翻來覆去，心裡感到煩悶、多夢，這可能是肝火旺盛引起的。日本藤素官網 日本藤素藥局 日本藤素屈臣氏 日本藤素推薦  日本藤素種類 japan tengsu

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心神和肝血得不到休息，夜晚一直在消耗，早晨起來就容易覺得疲乏。

有此類癥狀者平時可以適當喝點玫瑰花茶。 玫瑰花茶有緩和情緒、緩解疲勞的功效。

3血虛

血虛，是體內陰血虧損，血液生成不足或血的濡養功能減退的一種病理狀態。

血虛的人常因為血不養心，而容易失眠，即使睡著了也是半夢半醒，睡眠品質不高。 所以早上醒來，一身疲憊。

血虛者，日常可以適當多吃一些烏骨雞、黑芝麻、龍眼肉、雞肉、毛血旺、赤豆等補血的食物。

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4陰虛

陰虛的人會有明顯的內熱，導致夜裡心煩難以入睡，睡的不沉，睡覺時愛翻來覆去，胳膊腿亂伸，甚至要放到被子外面才舒服。

陰虛的人宜多吃些甘涼滋潤、生津養陰的食品，例如新鮮蔬菜、維生素較高和富含優質蛋白質的食物，石斛、銀耳也是不錯的選擇。