睡覺，稱得上是"最好的身體放鬆方式"。 一個好的睡眠對我們來說是極為重要的。
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然而，很多人都會有這樣的感受，明明時間睡夠了，可第二天還是覺得倦怠乏力，打不起精神。 這問題到底出在哪裡呢？
缺少深睡眠，身體危害大
1老年痴呆幾率增加，衰老加劇
美國加州大學伯克利分校的研究人員發現，缺乏深度睡眠的人，未來患老年癡獃的幾率會顯著增加。
人體在深睡眠時，身體的內分泌系統就會開始工作，將白天積累的代謝廢物清理掉。 一直淺睡或不睡，該程式則無法進行，代謝廢物日漸累積，則會加速人體衰老程度。
2心臟變脆弱，高血壓發病幾率更高
長期缺乏深睡眠的人，心臟更脆弱，高血壓發病幾率更高。
美國哈佛大學的研究發現，人在深睡眠時，身體各種生命活動降低，血壓下降、心跳減慢，此時心率比清醒時低10~30次。 辛勞了一天的心臟才能得到充分休息。
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3便秘、脹氣、消化不良頻繁出現
深睡眠狀態下，人體的胃腸功能也會得到休息。 發表在世界頂級的學術雜誌《Nature》（自然）中的研究指出：人體的腸道和大腦之間存在關聯，叫"腸腦軸"。
簡單來說，大腦可以影響腸道功能;而腸道可以影響人的喜怒哀樂、情緒和行為。 如果深睡眠不夠，更易出現便秘、脹氣、消化不良的問題，負面情緒也會不斷。
4身體浮腫、腎臟出問題
深度睡眠時，腎臟的過濾功能比白天少，產生的尿液也會減少，如果晚上睡不好，水分就會積蓄，導致早起眼皮、雙腳、雙腿浮腫。
測一測，你的深睡眠還好嗎？
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1深睡眠時長：大約兩小時
入睡后，人體會經歷幾個睡眠週期，包括淺睡眠、輕睡眠、中睡眠、深睡眠和快速眼動睡眠，后兩個屬於深睡眠，週期平均約90分鐘。
如果按照8小時算，大約經歷4-5次深度睡眠，年輕人每晚深睡眠時間約2小時，老年人因為總睡眠時間下降，深睡眠時間相應短些。
2深睡眠是否充足：從起床狀態判斷
醒來後覺得神清氣爽、不困倦，說明深睡眠滿足了身體需求。
一大早就感到累、白天控制不住地困倦、哈欠连天。不上闹钟就醒不过来、越睡越困，可能就预示着深度睡眠出了问题。
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