滑膜炎是一種發生在膝部關節的疾病，由於膝關節結構複雜，病損面積大，很難找出滑膜炎的具體病因。 所以大部分人就先入為主的認為滑膜炎跟年齡有關係，只有上了年紀的人才容易患上滑膜炎

其實這種想法是錯誤的，對於患者及病患家屬來說，都很有必要瞭解一下，因為滑膜炎在這3個年齡段都會發生，要更加留意。

滑膜炎這三個年齡段高發，要留意

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對於青少年來說，這個年紀膝關節本身是不會出現問題的，更多的是急性外傷，由於活動量巨大，很容易對膝關節造成扭傷、半月板撕裂、韌帶損傷等創傷。 如果得不到及時治療就容易造成滑膜炎，誘發膝關節病變。

2、年輕人

年輕人正值壯年，理應骨骼健康處於最佳狀態，但年輕群體也是滑膜炎的易患人群之一，多是由運動外傷所致，比如關節扭傷以及多種關節內損傷而造成的，如半月板損傷、滑膜損傷、交叉韌帶或側副韌帶損傷，多表現為急性滑膜炎。 還可能是關節長期勞損形成慢性關節勞損，進而形成慢性滑膜炎。 有些年輕人還喜歡追求潮流打扮，不顧身體保暖，長此以往，也容易致關節著涼而影響滑液的分泌。

3、中老年人

中老年人是滑膜炎的一大高发群体，多是因为关节软骨退变以及骨质增生产生的机械性、生物性或者化学性刺激，容易继发关节滑膜水肿、渗出和积液等。一些中老年人还喜欢通过体育锻炼来强健骨骼，但由于年龄因素所限，越是高龄，越建议选择活动强度较小的运动，比如太极拳、慢跑等等，否则也容易因不当运动而增大滑膜炎诱发率。

四个预防滑膜炎的方法，要了解

01劳逸结合

长期、过度、剧烈的运动或活动是诱发滑膜退变的基本原因之一，尤其对于持重关节(如膝关节、髋关节)，过度的运动使关节面受力加大，磨损加剧。而适当的运动，特别是关节的运动，可增加关节腔内的压力，有利于关节液向软骨的渗透，减轻关节软骨的退行性改变，从而减轻或预防滑膜炎。

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02控制体重

过于肥胖者，要适当控制饮食，注意调整饮食结构，减少热量的摄入，将体重控制在适当的范围之内，减轻关节上的压力和磨损程度，可以预防关节滑膜炎。

03注意保暖

要注意调整自己的衣着，保护好滑膜炎容易发病的膝关节部位，不要再贪恋空调，平时多注意活动锻炼，更好的预防滑膜炎，必要时穿戴护膝既可以保暖，也可以保护关节。

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04合理膳食

避免酸性物質攝入過量，飲食的酸鹼平衡對於滑膜炎的治療及併發症的防治是十分重要的一個環節。 老年人可以適當補充鈣質、維生素D等與骨代謝關節密切的藥物，同時從事適度的體育鍛煉，以減慢骨組織的衰老和退行性改變進程。

下面給大家推薦一些滑膜炎中藥外敷偏方，可能見效比較慢，但是外敷比較安全。

滑膜炎中藥外敷偏方

滑膜炎中藥外敷的藥方有多種，患者可以使用白芥子和葶苈子製作藥膏外敷，也可以用主要成分為川穹、麝香的凈消膏方。 而川穹散方也可以用於治療滑膜炎，另外，還可以使用仙人掌外敷，或者用通膜消痛膏。