導語：睡覺可能是我們人生當中非常重要的一件事情了，一個人若是長期睡眠不足，那麼第2天他的氣色就會變得特別差，這是由於在休息時器官得不到能量和緩衝所導致的。
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大家在結束工作之後身體已經特別疲憊了，所以躺在床上玩手機是一個非常不好的習慣，及時休息才能夠有益於身體健康。 其實不同的睡眠習慣對於我們的身體來說也有著不同的影響，就像我一樣喜歡側躺著去睡，然而有一部分人在睡覺時喜歡把雙腳伸出去，這到底好不好呢？ 今天我們就一起來瞭解一下。
01為什麼有人睡覺喜歡把腳伸到被子外面？
在我們睡覺時，保證蓋被子熱、不蓋被子冷的這樣的條件之下，只要身體溫度再下降1°c，我們就可以進入一個良好的睡眠狀態。
那麼該如何降溫呢？ 我們的頭、手、腳和皮膚表面都有密密麻麻的毛細血管，如果把這些地方暴露在被子外面，經過這些部位的血液便可以受到外界溫度的影響，然後冷卻。
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但是頭已經露在外面了，手又位於被子的中間，只有腳離被子的邊緣最近，所以腳在你睡不著的時候會不自覺的"跑"出去。
02睡覺時，經常把腳「露在外面」，是好是壞呢？
對於許多有生活常識的人，他們可能都知道，像我們的腳踝和肚子等部位都是需要保暖的，特別是對於肝火旺盛的朋友們來說，在感冒的時候身體不太舒服，睡覺時若是不蓋被子的話，會感到渾身發冷，但若是蓋上被子又會覺得有一些悶熱，所以這部分人會習慣性的把雙腳伸出來。
关于在睡觉时双脚是否露出来，并没有特定的标准双脚露出来，对于某一些人来说可以更好的入睡，也可以让肝脏充分得到休息。
同时可以帮助身体调节体温，对于健康来说是有一定的益处，所以对于这一类人来说，在睡觉时双脚露在外面可能是一件好的事情。
03医生：或与肝脏有关
从中医的角度上来讲，为什么建议在睡觉的时候把双脚露在外面呢？或许很多人出现失眠等睡眠问题时，是与肝脏有一定的关系。
晚上睡觉的关键是肝脏
在晚上11点到凌晨3点，这个时间段当中，是肝脏进行休整和排毒解毒的一个重要时间段，若是在这个时间段，你不能够进入到深度睡眠的状态的话，那么就会容易导致肝脏受到损伤，血液不能够及时回流到肝脏当中，这会影响到自身的睡眠状况，其实身边也有一下这两种原因：
肝實
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肝實的意思是說肝臟當中長了東西，由於這些東西的存在使血液流動受到一定的阻礙，血液不能夠及時迴流到肝臟當中，就會容易導致人們出現失眠的情況。
虛症
虛症的意思是說身體當中的血液迴圈流動速度比較慢，血液流通不順暢，力量不夠，那麼就會容易導致血液也不能夠及時迴流到肝臟當中，此時也會引起失眠的情況出現。
04拓展閱讀：穿襪子睡覺容易導致血液迴圈不暢？
其實並不會。 我們身體當中的血液迴圈有三種，在身體的體表組織當中，大多是靜脈血管和毛細血管，而正常穿襪子或者是穿鞋，並不會影響皮膚表層的毛細血管和靜脈血管的血液迴圈。
更不會導致血液迴圈出現不暢通等問題，當你覺得穿著襪子有一些勒腳脖子的時候，那麼說明襪子的口太緊了，只會讓睡覺的人感覺有一些不舒服而已。
05那睡覺時身體突然抖一下是怎麼回事呢？
不知道你在日常生活當中有沒有遇到過這樣的情況，那就是睡著時身體就像是突然觸電了一樣，或者就像是腳踩空了一樣，不由自主猛的踩空了一下，然後瞬間就驚醒了，這到底是怎麼回事？
現如今第一種解釋是睡覺時突然抖動，被稱為「肌抽躍」，肌抽躍主要是因為睡覺時呼吸頻率降低的幅度太大了，大腦以為你的身體快要死亡了，所以大腦會發送一個脈衝使身體覺醒。
第2種解釋則是認為大腦工作當中的一個小bug，在睡覺時全身的肌肉開始逐漸放鬆，因為缺失了一個反饋信號，會容易導致大腦誤認為是身體下落的危險資訊，因而調動運動系統保護自己，從而產生的肌肉抽搐等情況。
但也有病理性的抽躍症，若是在抽動時，身體伴隨著頭痛、頭暈等癥狀就要引起警惕了，這很有可能是腦部疾病所導致的肌肉抽搐。
結語：綜上所述，在睡覺時將雙腳伸出被子外面，對身體並沒有任何的危害，反而有好處，可以幫助我們調節身體的溫度，改善睡眠品質，若是在睡覺時不喜歡這種習慣，可以適當的調節臥室的溫度，或許會有所改善。
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