對於「上熱下寒」體質的人來說，一般會同時出現下述清單中的一個或多個癥狀：
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— 上熱 —
愛上火：口腔潰瘍、嗓子疼、牙疼、腮腫、流鼻血
慢性中耳炎
目赤紅腫，眼乾眼澀
成年人也依然長痘痘
甲狀腺類問題
頭熱、頭痛、頭脹、頭暈甚至血壓高
— 下寒 —
肚臍以下發涼，經常拉肚子
腰部冷，膝蓋涼
女性痛經，男性陰囊冰冷潮濕
手腳冰涼，特別怕冷
飲食耐溫不耐寒
膚色暗沉，長黑斑，甚至有水腫
便秘或是溏泄
除了這些，還有很重要的一點：失眠。
上熱下寒，上面，是滿滿的火，下面是一派寒氣，上下部交通，心腎不交，自然很難睡著。 身體各部分相互關聯，相互影響。
二、現代人，為什麼都有點上熱下寒？
人，用心一處，能量就會往那個地方走，現代人用腦有餘，用腿不足。 想得多，動得少。 人一思考，能量既積聚到頭部，想得多總伴隨著焦慮，緊張，心火就一直騰騰在上。
運動的少，身體的迴圈能力差，加上吃的寒涼，穿的少，脾腎陽虛，那麼下焦就會越來越寒。
而脾胃，因為過度的思慮，因為吃的太撐也太粗速，承擔了太多的負擔，人人都有一點脾虛，脾胃代表的中焦，也相對運化的弱一些。 減弱了身體上焦和下焦的運動。
於是，現代人人都有一點上熱下寒。 想一想，如果一個人，頭腦冷靜，不糾結，小腹溫熱手腳溫煦，脾胃因為吃的不多不少而運化良好，那該是多麼美好！
三、5個方法對治上熱下寒
上熱下寒，不是陽虛也不是實火，只是身體里的熱能跑到了不該去的地方，身體不夠通暢，阻塞了能量的運轉。 這時候，補會上火，瀉，也只是越來越寒，最重要的就是通。
上焦有熱，下焦有寒，關鍵在於中焦沒有起到運轉的作用。 中焦是脾胃，脾主升，胃主降，這兩個臟腑，需要運轉良好，中焦才能發揮作用，讓身體運轉自如。
因此疏通脾胃是關鍵！
1、推腹
好肚子，如婴儿之腹，温软如棉。多揉揉肚子，不仅改善上热下寒，还可以减肥，通畅经络。今天就试试看咯！
方法很简单：手掌由心窝开始向下推到小腹，反复推5分钟。双手或者单手都可以。如果有阻滞点（硬块、痛点、「气团」或「水槽」），一定要反复推揉，将其推开揉散。
在这里，任脉、肾经、胃经、脾经、肝经、胆经，五脏之经络无不汇集于此。通过推腹，中焦妥妥疏通到位，上下焦也会得到疏通。从而达到舒肝理气、开胃健脾，补肾养心的目的。
特别改善上热下寒的：
脾胃打通，顺便帮助气血更好的往下走，很多时候，动作到了，意念到了，气血自然就到了。
2、跪膝法
上熱下寒的人，上面熱，下面冷，如果一開始不能把熱量傳給腳，就先傳給膝蓋，慢慢就會輸送到腳上去。
方法：在地板上軟墊子，或是在硬木床上進行，每天20分鐘，一開始膝蓋受不了，就盡可能讓地面軟一點，或是手扶著牆，減少膝蓋的承重，慢慢鍛煉膝蓋，沒有辦法前進，就在原地踏步。
沒幾步，就會後背發熱，周身感到溫暖，氣血先引到膝蓋，膝蓋發涼、膝蓋疼，咔咔響等問題，都會得到改善。 漸漸，手腳冰涼，上熱下寒，也都得到改善。
跪著走時，你會發現腰也在扭動，腎也跟著補到了，平時走路很難做到這一點。 而上熱下寒的人，通常是腎陽虛，溫煦了腎，下焦自然溫暖。
疏通了腿部的氣血，同時也能説明把大腿上的垃圾排出去，贅肉自然消解。
3、練習八段錦里的「搖頭擺尾去心火」和「雙手攀足固腎腰」兩式：
針對「上熱下寒」體質，可重點練習八段錦里的「搖頭擺尾去心火」和「雙手攀足固腎腰」兩式：
1）搖頭擺尾去心火
上寒下熱，第一需要引火歸元。 一升一降，把火引導合適的位置，身體內的圓運動才能運轉，才能保證身體的陰陽交融，寒熱處於正確的位置，否則一直擰巴。
這一招對去除心火很有説明，做功時要注意，盡量不要打折扣做，身體搖轉時使脖頸和尾閭盡量對拉伸長，速度柔和緩慢連貫。 脖子全程不要硬著，下頜不刻意內收或揚起，使頸部肌肉盡量地放鬆伸長。 如果費力就一右一左做兩次，以後再慢慢增加次數。
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經常上火、口腔潰瘍、喉嚨腫痛、爆痘的人多是虛火，頭面飄虛火，中下焦常年寒濕，常做這個動作，可以把上飄的虛火拽回丹田，溫暖腎水。
重點：頭四個八拍要配合吸氣，后四個八拍要往外呼氣。
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