24h購物| | PChome| 登入
2023-05-13 19:29:06| 人氣15| 回應0 | 上一篇 | 下一篇

失眠

推薦 0 收藏 0 轉貼0 訂閱站台

失眠是一種常見的睡眠障礙，會影響人們的身心健康和生活品質。有許多因素會導致失眠，如壓力、情緒、環境、生活習慣等。中醫認為，失眠與心、肝、脾、腎等臟腑的功能失調有關，可以通過按摩穴位來調節氣血和平衡陰陽，達到安神助眠的目的。

按摩穴位是一種簡單易行的自我保健方法，只需要用手指或按摩工具在相應的穴位上施加適當的力度和時間，就可以刺激經絡和穴位，促進氣血循環，緩解肌肉痠痛，減少神經緊張，改善睡眠質量。以下介紹幾個常用的助眠穴位：
1. 百會穴：位於頭頂正中央，從兩耳耳尖延伸向上與頭部正中線交叉處。按摩此穴可以安神、清除頭部熱邪、增強記憶力和思維能力。用拇指或食指指腹在百會穴上輕重適度地按壓或揉動，每次3-5分鐘。
2. 神門穴：位於手腕橫紋與小指往下延伸的交界處，在豆狀骨下方、肌腱內側的凹陷處。按摩此穴可以鎮靜心神、舒解焦慮、改善心悸和失眠。用拇指或食指指腹在神門穴上輕重適度地按壓或揉動，每次3-5分鐘。
3. 湧泉穴：位於腳底前端約1/3處，將腳趾向下捲起時，腳底板的人字線會出現一個凹陷處。按摩此穴可以滋養腎陰、清除心火、消除腳部疲勞、改善睡眠品質。用拇指或手掌在湧泉穴上輕重適度地按壓或揉動，每次3-5分鐘。
4. 太衝穴：位於腳背，在腳拇趾與第二趾的趾縫往內一寸（約一個拇趾寬）凹陷處。按摩此穴可以清肝明目、平衡情緒、治療頭痛和失眠。用拇指或食指在太衝穴上輕重適度地按壓或揉動，每次3-5分鐘。
5. 三陰交穴：位於小腿內側，在腳踝往上三寸（約四指寬）處，按壓時會有痠脹感即可換邊，左右各按15分鐘。此穴可以調節自律神經，舒緩心悸、胸悶及淺眠等症狀。
以上是一些簡單有效的按摩穴位方法，希望能幫助你改善失眠問題。當然，按摩穴位只是輔助手段，要想徹底解決失眠問題，還需要注意生活習慣和心理調節。祝你早日擁有甜美的睡眠！

我要檢舉
台長： 鄭老師(修理人)

您可能對以下文章有興趣

人氣(15) | 回應(0)| 推薦 (0)| 收藏 (0)| 轉寄
全站分類: 健康樂活(醫學、養生、減重) | 個人分類: 中醫養生 |
此分類下一篇:心悸
此分類上一篇:身體燥熱不適

我要回應 本篇僅限會員/好友回應，請先 登入
TOP
詳全文