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白領人群普遍工作繁忙，即便是午休時間也在辦公室中度過。大多數人會選擇“ 趴桌而睡”，而這種姿勢嚴重損毀脊柱健康。

 

 

 

“趴桌睡”如何損壞脊柱健康

 

李建新院長表示，人的脊柱有四個正常生理彎曲，每日都承受著巨大的壓力。在我們“趴桌睡”的時候，機體持續處於低頭彎腰的動作中，頸部、腰部肌肉緊張狀態無法緩解，出現酸脹感和疼痛不適感。久而久之，頸、腰部的支撐力和穩定性降低出現勞損，造成不可逆轉的頸、腰疾病。李院長還指出。雖然網上流行著一種“白領睡眠神器”，但是其使用方式依然無法保證人體的頸、腰部肌肉完全放鬆，所以不建議使用。

 

“趴 桌睡”不僅對脊柱有所損傷，如長時間把頭部枕在手臂上，使手臂的血液循環受阻，神經傳導受影響，還極易出現手臂麻木、酸疼等症狀;萬一壓迫到眼球，造成眼 壓過高，醒來後有暫時性視力模糊，長期以往會導致眼睛變形甚至患上青光眼;更重要的是，伏案午睡不能讓身體徹底放鬆，午睡後反而會更加疲憊，影響工作效 率。

 

辦公室白領正確的午休方式

 

李建新院長指出：躺著睡眠可使脊椎得到休息，在辦公室空間有限的環境下，打開折疊座椅躺上來打個盹也是不錯的選擇。午睡是白領放鬆身體恢復精神的好機會，佩戴隱形眼鏡者，最好先把鏡片摘下來，再開始睡午覺，以免眼睛感覺酸澀。睡完午覺馬上起身洗把臉，再喝上一杯熱茶，更能夠抖擻精神，保持高效的工作狀態。

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來源：http://www.vivijk.com 微微健康網  
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