全方位按摩刮痧滑罐、瘦臉、骨盆雕塑錄 在中醫理論，生理會影响心理，心理會影响生理，保持心情愉快，身體機能自然比較健康，瘦脖子、瘦手臂、開背滑罐瘦身、刮痧瘦小腹、瘦腿、健胸、國字臉、小臉、瘦臉、提臀、拍打瘦身縮骨盆、精油按摩，追求健康自然養生、國術館傳統整復推拿，多發掘簡單易學的養生方法。

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   OL尤其是IT行業的女性經常面對電腦，久坐、伏案、緊張等特徵很容易滋生腿部肥大，所以如果你是經常在辦公室工作的妹妹那就要趕緊做做下面的瘦腿操，防止長成蘿蔔腿、大象腿。OL如何運動瘦腿的方法具體如下：

　　每次將下面三個動作重複10到20遍，每週兩到三次(保證48小時的間隔以讓你的肌肉得到充分的休整)。織夢內容管理系統

如何運動瘦腿，第一個小動作：外側提升

　　雙手叉腰，兩腳分開站立，與肩同寬。膝部微曲，將所有重量放在左腳上，右腳向右上方抬起，過程中左腳保持固定。織夢內容管理系統
 

　　a、右腳用力，盡可能高地舉起。
 

　　b、在達到最高點的時候肌肉繃緊，保持靜止5 分鐘。然後換另外一條腿。加強練習：把整套動作的節奏放慢，可以增強肌肉的持久性。

如何運動瘦腿，第二個小動作：中部強化 　　站在一把椅子旁邊，雙腳朝前，雙腿直立，微微分開。內容來自dedecms


 

　　a、一隻手扶住椅背，後背盡量後傾，直到膝蓋與地面平行（用你的腳尖保持平衡）。

 

　　b、恢復到初始狀態。加強練習：可以在你的胸部位置穿上5 磅重的沙袋服。

如何運動瘦腿，第三個小動作：內側收緊 　　正面向上平躺地上。雙臂放在身體兩側，雙腿用力伸直。向上抬起左腿至約30cm高度。




 

　　a、保持左腿力量，將左腿向右盡力擺動，然後回到初始位置。

 

　　b、換腿重複以上動作。加強練習：在舉起的腳踝處增加2 磅的重量。

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