全方位按摩刮痧滑罐、瘦臉、骨盆雕塑錄 在中醫理論，生理會影响心理，心理會影响生理，保持心情愉快，身體機能自然比較健康，瘦脖子、瘦手臂、開背滑罐瘦身、刮痧瘦小腹、瘦腿、健胸、國字臉、小臉、瘦臉、提臀、拍打瘦身縮骨盆、精油按摩，追求健康自然養生、國術館傳統整復推拿，多發掘簡單易學的養生方法。

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之前我們提到過頸椎病的自我治療方法是重要療法，除了藥物治療頸椎病以外，還有運動療法，今天就給大家介紹一些運動治療頸椎病的方法。

利用人體肌肉關節的活動，促進功能恢復。採用的醫療體育項目主要是醫療體操，包括徒手操和器械運動。徒手操即不用任何器械或設備，通過體操的方式，進行活動；器械運動是利用器械的重力、阻力、牽拉力、槓桿作用或慣性作用，增強肌力，增加關節活動度，松解組織粘連，訓練平衡協調功能等。 

1．立位，兩手叉腰。輪流向左右轉頭，動作宜緩慢，幅度要大，達最大限度時停頓片刻，以牽拉粘連攣縮之肌肉、韌帶及關節囊。可左右各重複8～12次。

2．立位，屈頸位兩手掌向上交叉置於胸前，然後兩手翻掌盡量上舉，同時頭部後仰，眼睛注視兩手背。重複8～12次。

3．立位，兩肩放鬆下垂。頸部盡量上伸拉長頸部並持續片刻，放鬆後再重複上述動作。可複8～12次。

4．立位，頭向右側屈曲並向左旋轉，目視上方，然後頭向左側屈曲並向右旋轉，再目視上方。左右各重複8～12次。

5．立位，兩手交叉置頭後枕部，頭頸用力向後伸時，兩手用力阻止其後伸，互相對抗持續片刻，放鬆後再用力。重複6～10次。

每天有時間的時候可以做做一個理療方法，早晚一定是要做的。平時有時間也可以做：首先端正你的身軀，頭直著往後移，讓你的背部脊柱成一直線，屏住呼吸，時間越久越好。換氣的時候，把頭放回來，然後慢慢向上看，越往上效果越佳，最好是你的下巴與胸部其平了，然後屏住呼吸，要換氣的時候也是把頭又移回正常狀態，然後慢慢向左或右看，慢慢轉動，盡量轉過去，換氣後又做同樣相反方向的動作。這就是一整套自我理療的方法，從頭到尾可以做三次，多了難受，少了效果不太好。整個過程當中要注意的是你的呼吸，在轉動的時候吸氣，轉到底的時候屏住呼吸，保持動作，換氣的時候又在把頭放回來，再接著做下個動作。

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