全方位按摩刮痧滑罐、瘦臉、骨盆雕塑錄 在中醫理論，生理會影响心理，心理會影响生理，保持心情愉快，身體機能自然比較健康，瘦脖子、瘦手臂、開背滑罐瘦身、刮痧瘦小腹、瘦腿、健胸、國字臉、小臉、瘦臉、提臀、拍打瘦身縮骨盆、精油按摩，追求健康自然養生、國術館傳統整復推拿，多發掘簡單易學的養生方法。

22愛的鼓勵 2訂閱站台

       眼看夏天的腳步越來越近了，為了讓碎花小裙搖曳在夏天的輕風中，為了讓曼妙的身影映襯在金黃的沙灘上……瘦身變成了你的必做功課。為了滿足你燃脂又懶惰的心態，我們提供了鍛煉的偷懶小方法“ 減腰瘦腹操”，包你對腹部的狀況感覺稱心如意

　　在此，我們教你如何利用看電視或是睡覺前的空檔，輕輕鬆鬆的幾個地板運動，盡對給你性感有勁的腰身。

       第1式

　　1.側躺於地面上，用手支撐頭部保持身體平衡

　　2.上身姿勢保持不變，緩緩抬起右腳，停留約10秒後再換邊(往返動作反覆做10次)

　　第1式

　　1.雙腳彎曲平躺於地面上，背部著地、雙手張開置於兩側

　　2.利用腿和腰的氣力，讓雙腳向上撐起跨過頭部，腳尖置於前方地上

　　第2式

　　1.四肢著地，雙手平貼於地上，後背打直保持水平，眼睛直視前方

　　2.後背緩緩向上隆起，保持約10秒左右(往返動作反覆做10次)

　　第4式

　　1.雙腳彎曲平躺於地面上，背部著地、雙手交叉置於胸前

　　2.下半身姿勢保持不變，頭、肩緩緩向上抬起停留約10秒左右(往返動作反覆做10次)

　　第5式

　　1.雙腳彎曲平躺於地面上，背部著地、雙手張開呈大字形置於兩側

　　2.用腰部氣力抬起背部，臀部肌肉自然向內夾緊停留約10秒左右(往返動作反覆做10次)

　　第6式

　　1.自然平躺於地面上，雙腳伸直

　　2.抬起下半身，緊縮下腹部肌肉，保持停留約10秒左右(往返動作反覆做10次)

　　 要想將腰腹部上的贅肉祛除，是要付出相當大的代價的，尤其是經常鎮坐在辦公室裡，長時間的坐姿，恰好給肥油囤積的好機會，身材走樣事小，晚上回到家裡面對嬌妻時欲振乏力、上氣不接下氣，沒多久盡對被她踢下床！

【文章來自】可以偷懶的瘦身小方法“減腰瘦腹操” - http://www.liangly.com/knowledge/201007/3123441500006.html 
【版權聲明】靚麗網版權所有，轉載請註明出處。