全方位按摩刮痧滑罐、瘦臉、骨盆雕塑錄 在中醫理論，生理會影响心理，心理會影响生理，保持心情愉快，身體機能自然比較健康，瘦脖子、瘦手臂、開背滑罐瘦身、刮痧瘦小腹、瘦腿、健胸、國字臉、小臉、瘦臉、提臀、拍打瘦身縮骨盆、精油按摩，追求健康自然養生、國術館傳統整復推拿，多發掘簡單易學的養生方法。

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       許多上班族由於長時間坐在辦公室，缺乏運動，很容易堆積脂肪在腹部的位置。腰腹部，是人體連接上下的中框，健康的身體也同樣需要正常活動，促使血液循環，可以起到保健強體的作用。而腹部脂肪屬深層脂肪，要有效解決，需要多方面的配合。  

　　首先，思想精神要放鬆。其次，要適當地減少醣類、澱粉類以及動物脂肪類食品。再次，要堅持體育鍛煉減肥，有一定量地加強腹壁肌群的活動。關鍵在於消耗腹部和肌肉內沉積的。增強腰腹肌肉的氣力，使腹腔內臟不致因腹壁肌肉薄弱或鬆懈無力而前突、下垂。這對體型的改善也實為重要。如正常參加些游泳、慢跑、爬山、體操以及進行有針對性的腹肌運動等，也是減少腰腹部脂肪，增強腹肌氣力的有效方法。下面先容幾種簡單易行的，不需要特殊設施，且隨時都可以進行的鍛煉方法。

       1、 仰臥起坐：練習者仰臥在床上或地毯上，兩腿伸直，上身用力坐起，然後將身體前傾，同時雙手祛角摸腳尖，連續反複數次。

　　2、 扭髖小跳：原地雙腳跳起直膝扭髖，兩腳跳起同時左右扭髖，兩臂胸前左右擺動與髖部相反做，連續反複數次。　

　    3、 揉擦腹部：練習者仰臥床上，兩手相疊，放在腹上順時針，侄時針各50圈，兩手分開放腹上，再上下往復50次，要求不用意念，可以憋口氣把腹部頂起來練習，早晚一組。

　　4、 體轉：兩腿分開豎立與肩同寬，兩手叉腰或下垂體側，隨身體擺動，向左右轉體各50次。要求轉體時兩腿不動，轉體幅度要大，直腰，頭頸要上頂。

　　5、 體前屈立起：兩腿分開豎立與肩寬，上體前傾向下體前屈，然後立起。要求膝蓋要挺直，雙手盡量祛角摸地一下，連續做50次。（也可以根據自己的身體狀況，次數漸序進展）。

　　6、 依次高抬腿：兩腿站立開始（也可以雙手扶牆壁、寫字台、窗台上或在床上地毯上進行）上體盡量不動，膝蓋盡量上抬貼胸，兩手可以抱一下腿，連續反复各做50次。

　

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