全方位按摩刮痧滑罐、瘦臉、骨盆雕塑錄 在中醫理論，生理會影响心理，心理會影响生理，保持心情愉快，身體機能自然比較健康，瘦脖子、瘦手臂、開背滑罐瘦身、刮痧瘦小腹、瘦腿、健胸、國字臉、小臉、瘦臉、提臀、拍打瘦身縮骨盆、精油按摩，追求健康自然養生、國術館傳統整復推拿，多發掘簡單易學的養生方法。

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     擁有纖細美麗的雙腿是很多女性的夢想，然而在現代社會緊張忙碌的生活中，由於很多先天后天的原因，很多女性不得不對自己的腿說抱歉。美腿和其他任何事一樣，都要因地制宜，根據自己的情況決定瘦腿美腿方法。      


　　第一個小動作：外側提升 　　

雙手叉腰，兩腳分開站立，與肩同寬。膝部微曲，將所有重量放在左腳上，右腳向右上方抬起，過程中左腳保持固定。 　　

 

a、右腳用力，盡可能高地舉起。

       b、在達到最高點的時候肌肉繃緊，保持靜止5分鐘。然後換另外一條腿。加強練習：把整套動作的節奏放慢，可以增強肌肉的持久性。 　　

 

第二個小動作：中部強化 　　

 

站在一把椅子旁邊，雙腳朝前，雙腿豎立，微微分開。　　

 

a、一隻手扶住椅背，後背盡量後傾，直到膝蓋與地面平行（用你的腳尖保持平衡）。 　　

 

b、恢復到初始狀態。加強練習：可以在你的胸部位置穿上5磅重的沙袋服。        

 

第三個小動作：內側收緊 　　正面向上平躺地上。雙臂放在身體兩側，雙腿用力伸直。向上抬起左腿至約30cm高度。 　　

 

a、保持左腿氣力，將左腿向右盡力擺動，然後回到初始位置。        

 

b、換腿重複以上動作。加強練習：在舉起的腳踝處增加2磅的重量。

      擁有性感結實的大腿，是每一個女性的終極夢想。我們為你度身定制了上面這套美腿操，科學有效地鍛煉你大腿內中外的三部分肌肉。 　　每次將上面三個動作重複10到20遍，每週兩到三次(保證48小時的間隔以讓你的肌肉得到充分的休整)。你也能秀出性感迷人的美腿。

【文章來自】為你量身打造的美腿操 - http://www.liangly.com/knowledge/201007/3123463800003.html 
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