全方位按摩刮痧滑罐、瘦臉、骨盆雕塑錄 在中醫理論，生理會影响心理，心理會影响生理，保持心情愉快，身體機能自然比較健康，瘦脖子、瘦手臂、開背滑罐瘦身、刮痧瘦小腹、瘦腿、健胸、國字臉、小臉、瘦臉、提臀、拍打瘦身縮骨盆、精油按摩，追求健康自然養生、國術館傳統整復推拿，多發掘簡單易學的養生方法。

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        以下這套瘦身操，可以穩固臀型、緊實美腿，去除腰間贅肉，簡而言之，任何妨礙你套上心愛牛仔褲的問題都會迎刃而解。這套瘦身操更有效地燃燒您的脂肪，使您變得健康苗條，形體優美。每次每個動作做2到3組，一個星期非連續性的做3次。為了增強卡路里的燃燒，每組動作之間休息間隔不超過30秒。這些簡單的小動作就可以讓您擁有平坦的腹部、緊實的臀部、迷人的美腿和性感的細腰，穿牛仔褲不再費力，輕鬆搞定。　　

      可以利用中午的休息時間活動一下，我們推薦這樣一套鍛煉方法，功效：美腿細腰。

　　一、 雙腿頻舉(左)： 仰臥、雙腿舉起呈直角，雙膝微屈，然後肌肉放鬆。快速做100—180次(逐日逐增)。

　　二、 踏蹬運動(右)： 仰臥做蹬自行車動作。蹬腿速度要快，開始做40次，逐漸增至每次150次。

　　三、 雙腳挪動(左)： 仰臥，屈肘，掌心向下，右腿屈膝，挪到左邊，用力翻轉大腿，膝蓋觸地，然後換腿做。每腿各做10—20次，逐日增次。

　　四、 身體慢轉(右)： 端坐地上，雙手雙腳分開，雙手前伸向左向右反復轉，各轉10—15次。仰臥，肌肉完全放鬆，整套重複3—5次，逐日增。

　　五、 臀部“行走”(左)： 伸直雙腿，雙手扶腳背並抬頭，進行同側走，如此交替向前運動5—10米。逐日兩次，逐增間隔。

　　六、 側彎腰(右)： 將一腳置於椅上，同時向異側彎腰，頭觸腳，做10—15次。然後換腳做，逐日增次。

       無論你是全身肥胖還是局部塑身的朋友，這款瘦身操都能讓你達到美腿細腰的功效，讓自己對塑身能夠持續下去而又沒有心理負擔！

【文章來自】如何擁有美腿細腰 - http://www.liangly.com/knowledge/201007/3123461500010.html 
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