全方位按摩刮痧滑罐、瘦臉、骨盆雕塑錄 在中醫理論，生理會影响心理，心理會影响生理，保持心情愉快，身體機能自然比較健康，瘦脖子、瘦手臂、開背滑罐瘦身、刮痧瘦小腹、瘦腿、健胸、國字臉、小臉、瘦臉、提臀、拍打瘦身縮骨盆、精油按摩，追求健康自然養生、國術館傳統整復推拿，多發掘簡單易學的養生方法。

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        瘦腿真的渴望不可及嗎？如果你的腿部有大量多餘的脂肪，會使腿顯得又短又粗，所以一定要想辦法使這裡瘦起來。在這裡你會找到很多纖瘦腿部的方法和竅門，再也不用為自己腿部多於的脂肪發愁了，喜歡穿迷你短裙的美女更應該努把腿瘦下來！

        練習大腿前測與後側          將整個身體保持中心線，一腳往前抬起，然後再將身體往後推，大腿內側及臀部肌肉盡量夾緊，肩膀同時放鬆，肚子往內收即可。
 

        強化小腿肌群          預備時前腳與腳尖朝正前方，小腿垂直90度，骨盤處保持正面，後腳腳尖朝正前方，一腳腳跟離地、另一腳腳跟往下踩，拉長小腿肌群，再回到預備動作重複即可。 
 

        大腿外側肌肉練習         身體站直、臀部內收將整個重心稍稍往向左腳處，然後將右腳抬起，以練習外側肌群，再將身體重心盡量維持中心即可。
 

        大腿伸展運動 

        將身體重心盡量往前，臀部微微往下壓，伸展骼腰肌(也就適骨盤連接大腿肌群處)及大腿前側肌群。          下半身練習          側躺，將肩膀、骨盤與腳跟呈一直線狀態，右手肘撐地、左手伏地以保持平衡，然後將左腳大腿外側用力往上提，膝蓋腳尖朝向正前方，待放下時大腿內側肌肉夾緊，此動作須緩慢進行，對腿肌柔緊時才較有用！          提臀練習          膝蓋腳尖朝正前方，後腳腳跟離地並往下蹲，以保持平衡，肚子內收、前腳大腿平行於地板、後腳大腿則垂直地板，作此動作時須夾緊臀部肌肉，然後再回到預備動作重複即可。
 

        只要有恆心，瘦腿，緊腿並不難。堅持一段時間你就會發現效果很明顯。

【文章來自】瘦腿緊腿六部一起搞定 - http://www.liangly.com/knowledge/201007/3123470800017.html 
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