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    睡前跟另一半吵架

最易失眠   



如何才能睡好覺？

睡覺前跟另一半吵架或是處於擔心、

焦慮的狀態之中最容易導致失眠。

 

睡眠時間不規律，也可能導致睡眠障礙。

 

行為睡眠醫學~~

認證的學者 楊建銘 他的調查發現

睡覺之前最好不要跟另一半吵架

否則一定會影響睡眠品質。

睡前如果與另一半吵架

或是一直擔心自己會失業

或是找不到工作，最容易造成失眠。

 

 

如何讓自己睡個好覺？

 

楊建銘建議

睡前不要跟枕邊人吵架，或是過於焦慮。

每晚睡覺時間要規律。

睡前不要吃太飽，或是太餓，也不能喝太多水。

睡眠環境也很重要

包括光線太亮、聲音太吵，都會讓人睡不著。